每天十分鐘 豐胸有絕招
導讀:要想做個豐胸美人,每天只需花10分鐘呵護胸部,就能使你如願以償。
這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛鍊胸部肌肉,提高*房支撐力,進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺,健康美麗,讓你擁有完美迷人的上圍曲線!你不妨可以試試。
第一節擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩隻小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。
第二節集中胸部運動
伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣後吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。
第三節集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側,雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四節抬高胸部運動
雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
除此之外,日常的一些運動也可以達到豐胸效果。
游泳:
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對*房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,並使*房豐滿。
俯卧撐:
俯卧牀上,身體放正直,雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與牀成90度角;卧低時胳膊彎曲;身體不能着牀。如此卧撐,起初十來個回合,以後漸次增加,可起到鍛鍊胸部肌羣、豐滿*房的作用。
啞鈴法:
仰卧於牀上,用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開,腰背肌肉要收緊,胸部向上挺起,同時吸氣並收縮胸肌,伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後,輕輕呼氣落下,啞鈴收回原位。連續做數次。注意,做時胸部要始終挺起。
仰卧於牀上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然後深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意,做時胸部要始終挺起。
-
韓星李俊基圖片
導讀:下面是李俊基的兒時照片,請看下面的圖片。下面是李俊基的兒時照片,請看下面的圖片。我們可以明顯看出李俊基兒時的照片,於現在的相比是有很大的差別,幾乎是換了一個人一樣的,但對於李俊基的外表氣質我是很讚賞的,所以我還是認為李俊基是我的偶像。下面請欣賞各大...
-
讓豐胸動作越來越簡單
導讀:胸部變大有4個簡單的動作很奏效,就看你學不學得會了。胸部變大有4個簡單的動作很奏效,就看你學不學得會了。●運動方案於每日晨起和睡前各做一次,逐步變大的美胸將不是夢想。動作一:將雙臂拉直,向後用力伸展,儘量挺胸。重複10次,早晚各做一遍。動作二:站在空氣新鮮...
-
婦女乳房自感太大怎麼辦?
導讀:三十八歲生育哺乳過的婦女乳房自感太大怎麼辦?下面我們來了解一下吧!三十八歲生育哺乳過的婦女乳房自感太大怎麼辦?下面我們來了解一下吧!胸部太大無須勉強掩飾胸部,建議不要用藥物和手術的方法!應巧妙的設法使之顯得優雅,譬如説,穿着領口略低或胸前有寬大開口...
-
使用脱毛蜜蠟的過敏問題
導讀:蜜蠟脱毛適於手臂、腿部、腋下的體毛蜜蠟脱毛適於手臂、腿部、腋下的體毛。背部、胸部皮膚和臉部皮膚一樣有皮脂腺的,蜜蠟的粘貼撕拉很容易造成毛孔發炎、紅腫一般來説不建議脱臉部、背部等敏感部位。而應該注意的是,化學成分的蜜蠟可能引起過敏。如果清潔不...