如何預防孕婦產後乳房變形

提要：孕婦產後乳房就容易變形，那麼如何預防孕婦產後乳房變形呢？趕緊一起來看看吧。

生完寶寶後乳房變形了怎麼辦？趕緊一起往下看看小編分享的如何預防孕婦產後乳房變形吧。

乳房變小之謎：

新媽咪在哺乳期的時候體力消耗大，體內的儲備脂肪就會減少，使得體型變瘦。產後的卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關，如果恢復得慢，新媽咪的激素分泌就會減少，加上不注意乳房保護，乳房就會容易出現萎縮的狀況。

防止孕婦產後乳房變形的妙招：

1、產後做一些專門的產後恢復操。

堅持每天做簡單的擴胸運動還有雙臂上舉的運動，就可以鍛鍊胸大肌，使自己的乳房看上去更加堅挺、結實和豐滿。

2、臨睡前或是起牀前按摩乳房。

將一隻手的食指、中指、無名指併攏，然後放在對側乳房上，要以乳頭為中心。順時針由乳房外緣向內側劃圈，輪流兩側乳房各做10次。

這個方法可促進局部的血液循環，增加乳房營養供給，而且這樣有利於雌激素的分泌。

3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物。

體內合成雌激素的必需成分是維生素B，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以要多吃富含這兩類的營養食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、葡萄、芝麻等。

4、輔助於一定的胸部鍛鍊。

要是過了哺乳期，或者發現乳房已經開始出現萎縮，那就應該注意日常生活中的一舉一動，切記要輔助一定的胸部鍛鍊，來幫助乳房恢復彈性和健美。

以上就是小編分享的預防孕婦產後乳房變形的方法。