母乳餵養如何預防乳房下垂

提要：母乳餵養要如何預防乳房下垂呢？今天小編給大家帶來一些小方法希望能幫助到大家。

 很多人害怕乳房下垂就拒絕了母乳餵養，但不母乳又導致孩子體質變差，抵抗力低，可見母乳餵養的重要性，其實母乳餵養不一定會導致乳房下垂的，只要做對了方法，下面和小編一起看看有什麼方法可以預防乳房下垂吧。

1.使用正確的方法餵奶

在哺乳期間餵奶一定要使用正確的方法餵奶，保持良好的餵奶姿勢，而且要保持兩個乳房交替餵養，當寶寶吃空一個乳房的時候，媽媽們要用吸奶器把另一側乳房的奶吸空，保持兩邊乳房一樣大小，以防一邊大一邊小，而且在餵養母乳的時候還要時刻注意不要引發乳腺炎的產生。

2.堅持帶胸罩

在哺乳期間由於乳房因為奶的增加導致乳房承擔更重的重量，這個時候媽媽們千萬不要為了方便不帶胸罩。帶上胸罩乳房才能有支撐，讓乳房向上挺起，如果一直沒有帶胸罩的話，乳房就會因為承擔不起重量而下垂，長久下去就會導致乳房脂肪鬆弛，出現明顯的下垂。

3.堅持做擴胸運動

堅持做擴胸運動也是防止乳房下垂的，所以建議媽媽們在產後要及時堅持做擴胸運動，保持胸部肌肉鍛鍊，這樣能讓乳腺得到一定的拉伸，讓乳房保持堅挺，結實，和豐滿。但擴胸運動一定要堅持做才有效果的，但為了美，媽媽們還是需要多堅持一些的。

4.經常按摩乳房

還可以在每天洗完澡的時候多按摩乳房，在晚上衝涼的時候的身體受到熱水的衝擊能促進血液循環，這個是可以打八卦來按摩兩邊乳房。這樣能快速促進胸部血液循環，增加乳房的營養吸收，使乳腺更加的有活力，自然就能保持乳房堅挺的效果。

5.不要盲目減肥

很多媽媽們在產後第一件事就是減肥，其實這樣做的方法是非常的錯誤的。在哺乳期間如果你一味堅持減肥，會引起乳房脂肪萎縮，從而就會導致乳房下垂嚴重。可見媽媽們在產後一定要保持營養，等後期再慢慢減肥也是可以的。

6.多吃維生素E

當人體的雌激素增加，乳房也會變的更加的好，而吃維生素E能調節人體的雌激素分泌，所以產後多吃點維生素E也是能預防乳房下垂，保持乳房豐滿結實，不輕易萎縮的現象。當然除了多吃點維生素E之外還能多吃富含維生素E的食物比如瘦肉，蛋，魚，等食物。

好了，今天要講的內容就先到這裏了，謝謝大家的閲讀！