細數孕婦補鐵食物有哪些
導讀:在懷孕期間,補鐵很重要!缺乏鐵質容易引起貧血,下面我們來看看有哪些食物是補鐵的!
孕媽媽們在懷孕期間需要大量的營養,鐵元素更是不能夠缺少。缺乏鐵質容易發生貧血,並且對胎兒的影響也是很大的。孕媽媽們血氣不足的話,可以補鐵!下面,我們一起看看孕媽媽們可以吃哪些補鐵的食物。
1.瘦肉
瘦肉裏面集中了大量的蛋白質,而且瘦肉裏還含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,預防貧血。瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更加好吸收,孕媽媽們可要多吃瘦肉咯!
2.動物肝臟
動物的肝臟中藴含了各種各樣的營養物質,鐵含量更加豐富。它們是預防缺鐵性貧血的首選食物,也是造血的主要原料。孕媽媽們可以將動物肝臟燉煮食用,適當補充鐵質,避免出現貧血。
3.紅棗
紅棗具有補中益氣,養血安神的作用。可適用缺鐵性貧血、白細胞減少等。在藥理研究中表明,紅棗具有保護肝臟,補氣養血的功效。其中含有大量的鐵質和鈣質,對預防貧血有着重要的作用。
4.櫻桃
櫻桃中的鐵含量極其豐富,其鐵含量是草莓的6倍,大棗的10倍。自古以來櫻桃就沒叫做“美容果”,可以滋潤皮膚,令人有好氣色。其實就是因為鐵質含量豐富,可以起到補血的作用。
各位孕媽媽們,你們也要開始補鐵咯!
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