孕婦補鐵食物+最佳補鐵食譜
鐵是人體重要的物質,很多時候,如果你貧血,大多都是因為缺鐵引起的。但是,孕婦是不能缺鐵的,因為會影響胎兒的正常發育,那麼孕婦最佳的補鐵食物有哪一些呢?下面讓小編為大家介紹一下。
1.豬血豆腐湯
首先把豬血洗乾淨切成小塊,也把豆腐洗乾淨切成小塊,再把葱姜切成細末,然後再把油鍋燒熱,放入葱姜爆香,然後倒入豬血,加入些少酒、水,待到燒沸後放入豆腐,最後調味即可享用。
首先把豬肝洗乾淨切成片狀,待後備用,再把綠豆和大米都洗乾淨,洗乾淨後一同放入鍋中煮制,綠豆大米煮至八分熟之後,將豬肝放入一起煮,待所有食材煮熟之後,放入調味料調味即可享用。
首先將芹菜洗乾淨切段,把紅椒洗乾淨切絲狀,再把豬肝洗乾淨切片狀,然後把切片的豬肝加入糖,胡椒粉,料酒,澱粉,醬油抓拌均勻,芹菜就用淡鹽水焯燙過涼,之後在鍋裏倒入橄欖油,爆香葱姜後倒入豬肝,炒至豬肝變色後乘出備用,再放入芹菜倒一點油翻炒,加些少糖和鹽,再放入紅椒絲翻炒,加入一些醬油,最後再再倒入炒鍋的豬肝翻炒一會兒,最後調味少許雞精即可享用。
咖喱牛肉中含有豐富的鐵和維生素B2、煙酸等營養物質,也是孕婦補鐵的較佳食物。首先把牛肉洗乾淨切成絲狀,再加入團粉、醬油、料酒醃製,再把土豆洗乾淨去皮切成絲狀,之後油鍋燒熱,爆香葱姜,再倒入牛肉絲翻炒,接着加入土豆絲,再放醬油、鹽、咖喱粉,最後用旺火炒幾下即可享用。
首先把雪梨洗乾淨去皮切小塊,再把菠蘿去皮切小塊,然後把菠蘿塊和雪梨塊放入豆漿機裏,之後擠適量檸檬汁,接着加入適量牛奶、適量白糖後,按下豆漿機的蔬果汁鍵,即可享用。
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鐵是人體重要的物質,很多時候,如果你貧血,大多都是因為缺鐵引起的。但是,孕婦是不能缺鐵的,因為會影響胎兒的正常發育,那麼孕婦最佳的補鐵食物有哪一些呢?下面讓小編為大家介紹一下。
1.豬血豆腐湯
首先把豬血洗乾淨切成小塊,也把豆腐洗乾淨切成小塊,再把葱姜切成細末,然後再把油鍋燒熱,放入葱姜爆香,然後倒入豬血,加入些少酒、水,待到燒沸後放入豆腐,最後調味即可享用。
首先把豬肝洗乾淨切成片狀,待後備用,再把綠豆和大米都洗乾淨,洗乾淨後一同放入鍋中煮制,綠豆大米煮至八分熟之後,將豬肝放入一起煮,待所有食材煮熟之後,放入調味料調味即可享用。
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