晚孕婦缺鐵如何補?食補效果頂呱呱
提要:孕婦到了晚期所需的鐵更多,妊娠晚期也是孕婦最易患上缺鐵性貧血的時期,所以,晚孕婦更需注意補鐵。
晚孕婦缺鐵如何補呢?本文帶來幾個方法,為了自身和胎兒的健康,晚孕婦要注意補鐵哦!
晚孕婦缺鐵多吃含鐵食物
富含鐵的食物可以幫助孕婦補充足夠的鐵,所以,食物是最好的鐵來源,比如動物肝臟、肉類、海產類都含有豐富的鐵,日常飲食中,晚孕婦可以多吃這些食物來補充鐵。
晚孕婦缺鐵多吃含蛋白質食物
晚孕婦缺鐵不僅要多吃富含鐵的食物補充鐵,還要多吃富含蛋白質的食物,因為血紅蛋白的生成除了需要鐵外,還需要蛋白質,補充足夠的蛋白質,才能令補鐵的效果更加提高。
晚孕婦補鐵不僅是需要吃富含鐵的食物,還要多吃有助於鐵吸收的食物,才能令身體對鐵的吸收和利用更完全,水果和蔬菜中富含維生素C,維生素C對鐵的吸收有很好的促進作用,所以,吃含鐵食物時,同時吃些水果或蔬菜,可以幫助鐵的吸收,起到很好的補鐵作用。
晚孕婦缺鐵多吃富含葉酸食物
富含葉酸的食物,不但可以幫助補充葉酸,預防胎兒畸形,葉酸還可有助於鐵的吸收,晚孕婦缺鐵多吃富含葉酸的食物,可以幫助吸收和利用鐵,富含葉酸的食物有豆制或堅果等食物,晚孕婦可以多吃。
晚孕婦缺鐵服用補鐵劑
晚孕婦缺鐵很容易出現缺鐵性貧血,這些孕婦就要服用補鐵劑才能補充到所需的鐵量,但服用補鐵劑一定要在醫生的指導下服用,不可盲目服用,因為補鐵過多,也會對胎兒有一定的影響。
晚孕婦缺鐵,想要補鐵,上面幾個方法錯哦!試試吧!
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