簡單易做的兒童補鈣食譜大全
缺鈣是兒童時期的常見症狀,家長們該如何給孩字補鈣呢?今天小編特意為大家整理了一些新手也可以做出來的簡單美味兒童補鈣食譜。
(圖片id:21478031,兒童補鈣食譜大全)兒童補鈣食譜一:蝦皮豆腐湯
主料:北豆腐1塊
輔料:油、蝦皮、葱花、黑木耳適量
做法:1、首先將豆腐、黑木耳切成小塊;蒜苗、葱花切段。
2、在鍋中倒入少量油,放花椒麪炸香後,再炒香葱花。
3、添半碗水,放入蝦皮和黑木耳,等到湯燒開就放入切好的豆腐,等待第二次開鍋,加入蒜苗炒勻即可。
兒童補鈣食譜二:姜米
主料:青菜、海米、生薑米
輔料:鹽、糖、雞精、香油適量
做法:1、首先將青菜洗淨,菜葉和菜梗分開;生薑去皮切碎末;海米用清水泡軟備用。
2、倒油熱鍋爆香薑末,放海米翻炒均勻後,便倒菜梗翻炒片刻。
3、然後放菜葉翻炒,加入適量的鹽和白糖炒均勻,最後加點雞精和香油即可。
兒童補鈣食譜三:鹽水蝦
主料:鮮蝦
輔料:姜、葱、八角、花椒、料酒、醋適量
做法:1、首先將鮮蝦洗淨,剪去蝦鬚,剔除蝦線;葱切段;薑切片。
2、在鍋內加入適量的清水,放入葱、姜、八角和花椒,最後加點料酒用大火煮開。
3、倒入鮮蝦轉中火煮5分鐘,在2分鐘的時候加適量的鹽再繼續煮3分鐘,之後再加鍋蓋讓蝦燜10分鐘徹底入味。
4、在燜蝦過程中,可以同時將剩餘的姜切末放入碗中;加入適量的醋充分攪勻以作醮蝦的醬料。
兒童補鈣食譜四:多彩蒸三蛋
主料:鹹鴨蛋、雞蛋、皮蛋
輔料:油、料酒、清水適量
做法:1、將皮蛋剝去殼,與鹹鴨蛋、雞蛋一同分別磕入不同的碗中。
2、把鹹蛋黃撈出,在鹹蛋白內加入雞蛋液,再加1:2的料酒、請水打勻。
3、取一個深底的盤字,在四邊抹上油,把蛋液倒入,再倒分別夾成小塊的鹹蛋黃與皮蛋,用保鮮膜封住,開中火隔水蒸8--10分鐘,放涼切塊即可。
兒童補鈣食譜五:腐竹紫菜補鈣湯
主料:腐竹、紫菜
輔料:香油、鹽、番茄、枸肝菜適量
做法:1、將番茄切片;腐竹用水泡軟。
2、在鍋內放一鍋水,水開後先放番茄再放腐竹,稍煮。
3、最後放紫菜、枸肝菜調味,放適量的鹽,滴上幾滴香油即可。
最後孩子在補鈣的過程中一定要注意營養均衡哦。
-
一週飲食計劃表圖
一週飲食計劃表圖,民以食為天,合理的膳食很重要,一般來説健康的飲食應該是營養均衡、時間固定的,所為了身體的健康我們應該建立一日三餐的好習慣。現在分享一週飲食計劃表圖。一週飲食計劃表圖1一日三餐食譜家庭一週食譜方案A週一一日三餐食譜早餐豆漿1杯、菜肉蒸...
-
與柿子相剋的食物表
1、柿子不能和螃蟹一起吃:螃蟹中含有蛋白質較多,吃螃蟹時吃柿子,蛋白質與柿子中的鞣酸相遇,可在人的胃中發生凝固,變成不易消化吸收的團塊,出現腹痛、嘔吐或腹瀉等症狀。所以柿子與螃蟹不可同時食用。2、柿子不能和海帶一起吃:海帶和鞣酸量多的柿子一起食用,海帶中的鈣...
-
大雪節氣來襲 女人温補養生三大食物
一、大紅蘿蔔纓:嫌陽光弱,大紅蘿蔔纓補鈣大雪節氣的到來,標誌着秋冬季節交替正式開始,這是時節陽光微弱,人體受寒冷氣温的影響,生理功能和食慾均會發生變化。所以,要適當調整日常的飲食,保證身體充足的鈣源,讓冬天過得暖洋洋。鈣是構成骨骼的主要成分,被譽為人體的生命金...
-
孕婦肝炎吃什麼食物好
含維生素C的食物孕婦有肝炎,體內容易出現維生素C不足的情況,而維生素C是孕期所必不可少的營養,因此有肝炎的準媽媽孕期應每日攝入維生素C80-100毫克,建議多吃些橙、柚,多喝檸檬水等。含葉酸的食物孕婦有肝炎説明肝功能受到的損害,此時再加上雌激素、孕酮分泌增加,很可...