有效促進一歲兒童鈣吸收 教你兒童該如何補鈣
導讀:鈣對寶寶的身體健康是起着很大作用的,所以家長們一定要注意給寶寶們補充足的鈣才行,寶寶身體一旦攝取的鈣質不足,就會出現很多的問題哦~本期小編教家長們應該如何給一歲兒童補鈣,會更有效的促進鈣吸收,一起來學習學習。
本期小編教家長們應該如何給一歲兒童補鈣,會更有效的促進鈣吸收,一起來學習學習。
一歲兒童補鈣一:牛奶補鈣、維生素D
1、每100克母乳含鈣30毫克,牛奶含104毫克,根據補鈣的需要,1歲的寶寶每天要喝600毫升的奶。
2、再適當補充含鈣食物或是鈣劑,一般不會發生明顯的缺鈣。
3、但要注意的是嬰兒維生素D的缺乏比鈣的缺乏更為普遍,而且是造成鈣吸收和代謝障礙的重要因素。
4、所以補鈣的同時,每天應為寶寶補充400國際單位的維生素D。
一歲兒童補鈣二:補鈣的時間
1、飯後補鈣比較好一些。
2、因為我們吃的飯菜裏面,吸收消化以後有很多酸性的產物,如氨基酸,這些酸性產物可以促進鈣的吸收。
3、給寶寶補鈣時,不要一次補太多,最好分次補鈣,因為鈣越多的時候,吸收率反而降低。
4、相同分量的鈣劑分多次吃,更有利於鈣的吸收。
一歲兒童補鈣三:魚菜迷糊補鈣
1、米粉(或乳兒糕),魚肉和青菜各15—25克,食鹽少許。
2、先將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘。
3、將青菜、魚肉洗淨後,分別剁泥共入鍋中,續煮至魚肉熟透,調味後即成。
4、魚肉中富含鈣,不僅能夠促進寶寶長個子,為骨骼發育添磚加瓦,還可促進腦發育,滿足身體對多種營養素的需求。
一歲兒童補鈣四:骨湯麪
1、豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麪5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
2、將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸後酌加米醋,繼續煮30分鐘。
3、將骨棄之,取清湯,將龍鬚麪下入骨湯中,將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟,加鹽攪勻即成。
4、骨湯富含鈣,同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素,可為正在快速增長的1歲以上寶寶補充鈣質和鐵,預防軟骨症和貧血。
一歲兒童補鈣五:維生素E
1、多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等。
2、由於食物中的鐵質不易吸收,所以需同時服用維生素E。
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