孕婦營養食譜簡單做法大全
孕婦在孕期一定要注意飲食方面的均衡,以多方面來補充營養。下面小編為大家介紹一些關於孕婦營養食譜簡單做法大全,一起學起來吧。
孕婦營養食譜做法一:肉末蒸蛋
主料:雞蛋2個、豬肉餡50克
輔料:葱、姜、鹽、老抽、五香粉、醋、、料酒、油、水
做法:1、首先將雞蛋加適量水打散,用保鮮膜蒙好,然後放入蒸鍋中開中火蒸15分鐘。
2、倒少許油入鍋,放肉末煸炒出油,接着烹入少許料酒和醋,再加少許五香粉、鹽、老抽,下葱末、薑末炒出香味,後加少許水煮熟。
3、最後待雞蛋蒸好,便把炒好的肉末澆在蒸好的雞蛋上即可。
孕婦營養食譜做法二:番茄肉丸湯
主料:番茄1個、豬肉100g
輔料:油、鹽、澱粉、料酒、雞精、番茄醬、蒜末、番茄醬適量
做法:1、首先將番茄洗淨切塊;豬肉剁成肉泥,加入調料、鹽、雞精、澱粉、料酒和少量的水攪勻。
2、在鍋里加入適量的油燒熱,後加入蒜末炒香,接着倒入番茄塊煸炒一下,加入1碗清水煮開。
3、水開後,把豬肉糜擠成肉圓子下湯。等到肉圓子熟了,最後便加入適量的鹽和雞精調味,再加一點番茄醬即可。
孕婦營養食譜做法三:小米紅棗粥
主料:小米25克
輔料:乾紅棗、枸杞適量
做法:1、首先將小米用清水淘洗乾淨。
2、在砂鍋裏倒入足量的清水,倒入小米用大火煮開,改小火。
3、紅棗、枸杞用温水浸泡洗淨。乾紅棗豎着切片,去掉棗核。
4、把切好的紅棗片倒入小米粥中,用小火燉30分鐘至米粥粘稠。最後撒上洗淨的枸杞,用文火燉10分鐘即可。
孕婦營養食譜做法四:魚頭湯
主料:魚頭500g、嫩豆腐150g、香菜30g
輔料:油、鹽、姜適量
做法:1、首先將魚頭剖成兩半,去掉魚鰓,用清水清洗乾淨,並用廚房紙吸乾水分。
2、嫩豆腐用淡鹽水泡10分鐘取出,用清水輕輕沖洗一下,切成小塊;香菜洗淨切段。
3、姜去皮,用刀背拍扁,放入熱油鍋中爆香。然後放入魚頭,開中小火煎至兩面金黃。
4、接着加入適量的熱水,用大火煮開,放入嫩豆腐,繼續大火煮至湯奶白色。最後熄火前加入香菜即可。
孕婦營養食譜做法五:紅燒雞塊
主料:雞半隻
輔料:大葱、薑片、蒜子、料酒、老抽、生抽、白糖、鹽少許
做法:1、首先將大葱切斜片;薑切片;蒜子切塊;雞砍成塊。
2、下油入鍋 ,放入薑片、蒜子和大葱爆香 翻炒數秒 ,然後倒入雞塊炒至變色,淋入料酒、老抽和生抽炒至上色。
3、在鍋中倒入適量的清水,然後再放入少許白糖拌勻,最後蓋上鍋蓋,用小火煮20分鐘至湯汁濃稠, 放1勺鹽拌勻即可。
以上就是孕婦營養食譜簡單做法大全,你學到了嗎?
-
維生素b1不可缺乏,孕婦需要在食物中補充
提要:維生素B1屬於B族維生素的一種,能維持熱能的正常代謝,幫助成長髮育,如果孕婦缺乏維生素B1,很容易導致胎兒出生後患上先天性腳氣病。維生素B1是不會儲存在人體內的,所以需要每天都要補充,那麼,孕婦吃什麼補充維生素B1呢?一起來細數含維生素B1的食物。吃豆類補充維生...
-
孕婦吃什麼補充維生素 孕婦補充維生素的菜譜
提要:維生素又名維他命,是維持身體健康所必需的一類有機化合物,孕婦對於維生素更是必不可少的,那麼有哪一些是孕婦補充維生素的菜譜呢?維生素在體內的含量很少,但不可或缺,通常是以維生素原的形式存在於食物中,那麼有哪一些是孕婦補充維生素的菜譜呢?下面讓小編為大家介...
-
孕媽開胃健脾胃首選土豆粥
提要:孕婦因妊娠反應,食慾不振、嘔吐等是常事,這款土豆粥能幫助開胃助食慾。土豆粥不但能益氣健脾,而且還能幫助緩解孕便祕,各位孕媽不妨試試。土豆粥所需材料原料:土豆,大米配料:鹽,雞精土豆粥的做法1、把土豆去皮,洗乾淨,切小塊。2、把大米洗乾淨,放入鍋裏,加水,放入土豆煮...
-
孕婦中期營養食譜推薦
提要:孕中期,就是在媽媽懷孕4~7個月的階段,這個階段的營養不容忽視,因為此階段正是胎兒迅速生長的階段。現在為大家介紹孕婦中期的營養食譜。在孕中期,孕婦的早孕反應已過,胎兒生長,速度加快,這時孕婦食慾大增,胃口極佳,孕婦應進食更多的營養豐富的食物,以保證胎兒的各種營...