兒童增高補鈣食譜圓家長美夢
想要讓孩子長得更高一點,各位家長們,現在就過來了解一下兒童增高補鈣食譜吧!
兒童增高補鈣食譜一:豬骨菠菜湯
原料:豬骨,菠菜
配料:鹽
做法
1、把豬骨洗乾淨,斬大塊,菠菜洗乾淨切段備用。
2、在砂鍋裏放水燒開,再放入豬骨煮開,然後用小火燉兩小時,再放入菠煮十分鐘,最後,加鹽調味即可。
兒童增高補鈣食譜二:雞肝骨黃芪湯
原料:雞肝,豬骨,
配料:五味子,黃芪,鹽
做法
1、把雞肝洗乾淨,切片,豬骨洗乾淨,斬大塊,把黃芪和五味子洗乾淨備用。
2、把豬骨、黃芪和五味子放入砂鍋裏,加入適量清水煮開,再用小火煮一小時,然後過濾掉渣,再放入雞肝煮熟,然後加鹽調味即可。
兒童增高補鈣食譜三:蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮,雞蛋,小白菜
配料:鹽,雞精
做法
1、把蝦皮洗乾淨,用温水浸泡軟,再切碎,把小白菜洗乾淨,雞蛋打在碗裏備用。
2、鍋裏放水燒開,放入小白菜焯一下,撈出切碎,再把蝦皮和小白菜放入雞蛋裏攪拌均勻,再加入少許水、鹽和雞精拌勻,然後放入蒸鍋蒸五分鐘即可。
兒童增高補鈣食譜四:黃瓜釀肉
原料:黃瓜,五花肉,香菇,蝦皮,雞蛋
配料:花生油,鹽,雞精,葱,澱粉
做法
1、把黃瓜去皮洗乾淨,切成厚塊,再把瓤去掉,把香菇和蝦皮用清水浸泡透,再切碎,葱切碎備用。
2、把五花肉洗乾淨,切碎,然後加入香菇、蝦皮、鹽、雞蛋和澱粉攪拌均勻成餡料,再放置一邊醃入味。
3、然後把餡料釀入黃瓜中,裝盤,然後撒上葱花,淋上花生油,再放入蒸鍋裏蒸熟即可。
兒童增高補鈣食譜五:五彩豆腐
原料:豆腐,香菇,西紅柿,雞蛋,青豆
配料:植物油,鹽,味精
做法
1、把豆腐用清水沖洗一下,然後切成丁,把西紅柿洗乾淨切丁,香菇浸泡透切丁,青豆洗乾淨備用。
2、鍋裏燒開水,放入豆腐焯一下,撈出瀝乾,再放入青豆焯一下,撈出備用。
3、把雞蛋打在碗裏,加入香菇、青豆、西紅柿和鹽攪拌均勻。
4、在鍋裏放油燒熱,放入豆腐和雞蛋翻炒片刻,再加入鹽和味精翻炒至熟即呆。
這幾款食譜含有豐富的鈣質和各種營養物質,可以有效幫助兒童增高。
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