孩子補鈣吃什麼好 孩子補鈣食品大全
提要:鈣作為最重要的營養物質之一,對全身生理功能的平衡都起到了很大的作用,尤其是當孩子處於生長髮育最旺盛的時期,那麼孩子補鈣吃什麼好呢?
相信很多家長都很關心自家孩子補鈣的問題,平時除了讓孩子多對吃高鈣食品外,最好還要以食補為主,下面小編就跟大家分享一下孩子補鈣吃什麼好。
孩子補鈣食品一:奶類
奶類是小兒補鈣的最好來源,除了母乳餵養外,富含鈣質的牛奶就是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,十分利於孩子鈣的吸收。
孩子補鈣食品二:豆類食品
據營養專家分析,豆類的營養價值非常高,而且大多豆類都含有數量可觀的鈣質,但家長要注意孩子在一歲以後才能喝,而且避免一次喝得過量,導致蛋白質過敏。
孩子補鈣食品三:新鮮果蔬
蔬菜中含鈣質高的就是綠葉菜,所以孩子應該多吃不同的綠葉菜,比如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍、芥菜、空心菜、大白菜以及西蘭花等。
孩子補鈣食品四:含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”,其含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,其中8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)就相當於一杯牛奶中鈣的含量。
孩子補鈣食品五:乾酪
乾酪主要由牛奶發酵製成,其營養價值很高,所以乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
以上就是孩子補鈣食品大全的全部內容,需要為孩子補鈣的家長們不妨參考一下哦。
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