選對食物，緩解孕吐反應

孕吐反應影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。

孕吐（morningsickness），俗稱“害喜”，這是由於媽媽懷孕後，體內荷爾蒙分泌增加引起的噁心、嘔吐、食慾異常等狀況，一般是在早晨起牀時反應最厲害。孕吐是妊娠早期的正常反應、是健康懷孕的徵兆，説明胚胎着牀的情況非常棒！孕吐是懷孕中一個必然的過程，孕媽咪承受着辛苦和難受，也體味着孕育的甜蜜！

孕吐是一種警訊

孕吐雖然帶給孕媽咪許多不適的感覺，但從另一個角度看來，這也是保護胎兒的一種方法。有一種理論表明，孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象，是保護胚胎不受傷害的一種方式，有利於胚胎髮育。也有説法認為，因為孕吐頻繁的出現，孕媽咪就會選擇較健康的食物進食，避免過分油膩、精緻的食物（這些食物更容易引起嘔吐感）。不論如何，在胎寶寶器官形成的重要時期，孕吐也算是一個警訊，提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意，以免影響胎兒的正常發育。

為什麼會“孕吐”？

A、生理因素

1、媽媽在懷孕後體內荷爾蒙分泌增加；

2、媽媽體內會分泌大量黃體素來穩定子宮、減少子宮平滑肌的收縮，這也會影響腸胃道平滑肌的蠕動而造成消化不良。

以上這些生理因素都會導致孕媽咪出現胃酸、噁心、嘔吐，食慾也出現明顯異常變化。

B、心理因素

1、因不適應孕期的生理變化

2、過度擔心胎兒的生長髮展

3、對養育寶寶過度擔憂、沒自信；

4、對產後自己的恢復非常恐懼，擔心自己會變得很糟；

5、擔心因為懷孕而過分擔心和老公的情感出現問題。

以上這些心理因素會導致孕媽咪精神壓力過大、情緒很不穩定，並逐漸轉換為身體上的症狀表現，造成噁心、嘔吐。

緩解孕吐1：改善您的飲食規律

孕吐反應影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。

1、養成少量多餐的飲食習慣，適時補充零食

孕媽咪睡覺前，在牀邊櫃子上放一杯水、一包餅乾，夜裏餓醒了可以吃一點。臨睡前吃一點蘇打餅乾之類的點心、或喝杯温牛奶，可緩解第二天起牀時因空腹產生的噁心。清晨起牀最好先吃點東西在離開牀，以免因體內血糖較低而引發噁心、嘔吐。

2、選“對”的食物吃

妊娠反應期對食物非常敏感，稍有粗心就會引發噁心、嘔吐的症狀。儘量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會比較安全。

3、遠離難消化的食物

孕媽咪應該儘量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物，不吃為好。

緩解孕吐2：建立細緻而放鬆的生活規律

懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時，全部被打亂了，為了更好的適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀而不得不破舊立新，建立更細緻、更鬆弛的生活規律，懷孕還真是讓生活發生了翻天覆地的變化呀！

TIPS：防孕吐妙招

1、隨身攜帶維他命B6，噁心的時候可以服用，可起到緩解作用。

2、外出時，包裏放一顆檸檬，突然噁心時可聞嗅，起到舒緩作用，還可放緩嘔吐的時間。

緩解孕吐3：健康心態是良方

孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，醫生特別強調，孕媽咪一定要敞開心扉，學會自我疏導，學會和家人交流，學習被愛，珍惜親情！

以下孕吐反應須看醫生

1、當嘔吐持續不停時要去看醫生，因為很可能是疾病同時發生，如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前症等。

2、孕吐反應出現脱水時，需要去看醫生；

3、嘔吐太頻繁導致咳血、鼻出血等，也需要即使去看醫生；

4、出現妊娠惡阻時，需要去醫院看醫生，可點滴維生素B1等。