妊娠反應吃什麼 緩解妊娠反應食物

提要：妊娠反應是很多孕婦在懷孕的時候都會遇到的一種正常的身體情況，那妊娠反應吃什麼？看看有什麼飲食推薦。

準媽媽在妊娠反應劇烈時期，給孕媽媽帶了不少痛苦，看下妊娠反應吃什麼好。

（圖片ID：44118225，妊娠反應吃什麼）

妊娠反應飲食要堅持兩個原則：

第一，要清淡飲食，多吃蔬菜水果，主食可選吃乾的食物，比如餅乾，燒餅類的。

第二，少食多餐。

要減少每次進食的量，少食多餐，多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便祕，以免便祕後加重早孕反應的症狀。

吃維生素B1B6可以緩解

孕期吃維生素B1B6可以緩解孕吐的症狀，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，避免過於油膩的食物。

吃生薑可以緩解

生薑能抑制腸胃運動，鬆弛胃腸道的肌肉，這樣便能緩解反胃、噁心的感覺。

吃餅乾和花生可以緩解

懷孕以後，體內激素水平升高，會促進胃酸分泌增多，胃酸分泌多了，吃花生、餅乾等食物，都能緩解不適。

睡前喝牛奶可以緩解

每天晚上睡覺之前最好喝一杯熱牛奶，避免半夜醒來有飢餓的感覺，同時也可以補充鈣質，幫助睡眠。

妊娠反應要注意日常的飲食，以上介紹的這幾種食物都可以緩解。