孕婦脾氣暴躁怎麼辦?應該如何緩解?
孕婦脾氣暴躁怎麼辦
1、保障合理的作息時間
有些心理學人士説,不規則的生活作息、以及沒有質量的睡眠時間都是導致人脾氣很差的一個重要原因。所以從這個角度來看,無論是孕婦自己還是她的老公、父母、公婆以及其他的家人,一定要設法保障孕婦有一個合理的作息時間、讓她安安心心的養胎。
2、通過食物來調節情緒
比如少吃辛辣、上火的食物,適當吃一些可以讓人放鬆心情變得快樂的食物,例如香蕉、櫻桃、菠菜、含維他命B2的食物。
3、減少夫妻相處時間
有時孕婦發火很大程度上是由於無聊,或者是可以傾訴的對象太少,如果只有老公一人陪伴,有時就會莫名其妙的衝着他發火。我建議大家平常不要老是呆在家裏,要去外面散散心,轉移夫妻之間無聊的悶火,舒朗一下自己的心情。
4、讓孕期生活豐富起來
別因為懷孕把自己悶在家裏,更不能允許自己因為懷孕而變得邋遢,讓自己的孕期生活豐富起來。逛街,參加孕媽咪的聚會,和好朋友一起聊聊天、散散心、喝喝下午茶,這些都可以讓你的孕期生活變得美美的。
為什麼懷孕期間脾氣會變得暴躁?
婦女懷孕後,內分泌的變化帶來了心理和情緒上的改變,這種改變可以分為3個階段。
妊娠4~12周為情緒不穩定期。懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕婦產生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反應給孕婦帶來身體的不適和對分娩的恐懼,也使孕婦從心理上還不大願意接受這個小生命。在此時期,孕婦情緒很不穩定,愛發脾氣。
妊娠16~32周為逐漸適應期。這個時期孕婦已度過妊娠反應期,身體狀況好轉,心理上也開始接受現實。然而,孕婦因為壓力大,害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待,幻想增加,恐懼感仍然存在,但能盡力避免涉及胎兒危險、損傷、死亡因素,保護胎兒的意志明顯增強。
妊娠32~40周是孕婦過度負荷期。胎兒發育迅速,致使孕婦負擔過重,行動不方便,臨近分娩思想壓力增大,因而,孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。
孕婦情緒的變化是正常現象,因此,孕婦本身和家庭成員尤其是丈夫,要體諒孕婦,並幫助她解除憂慮和不安,使孕婦平靜而又愉快自信地度過懷孕的這10個月,迎接寶寶的到來。
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