營養均衡的早餐搭配吃出青春活力
提要:一日之計在於晨,早餐顯得非常重要,我們一定要吃早餐和注意早餐的營養。
早餐的攝入對人體很重要,營養不均衡的早餐同樣對人體有害,那營養均衡的早餐搭配都有哪些呢?我們來看看。
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早餐搭配一:燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾
這樣搭配的早餐有人體所需的熱量、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣質,這款便捷的早餐營養搭配很合適,而且非常適合上班族,對牛奶過敏的人士可以換成豆奶。
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早餐搭配二:豆奶+蛋白粉+火腿麪包
這樣的早餐可以增加精力,裏面的能量剛好夠補充身體所需的份量,蛋白粉含有植物雌激素,營養豐富,火腿麪包可是早餐不可缺少的哦。
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早餐搭配三:青菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜
這款家常的早餐搭配,低脂肪有營養,青菜豆腐湯可以補充前一晚丟失的水分,而蒸紅薯有效促進腸道的蠕動,起到清腸潤腸的功效,但紅薯食後會有些返酸,吃些小醬菜最適合了,抑制返酸。
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早餐搭配四:番茄蛋湯+燒麪包片+煎香腸
這樣的早餐搭配最適合早上精神差,提不起精神工作的人了,而且營養豐富,番茄蛋湯酸酸甜甜的味道讓人一聞胃口大開,想要振奮精神全靠燒麪包和煎香腸了,吃後立即生龍活虎。
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早餐搭配五:菜肉餛飩+小籠包
這款早餐適合需要奔波的人,因為不停的勞碌奔波,讓人消耗很多的能量,這樣的早餐搭配脂肪高,能為身體補充一定的能量,但這些脂肪不會囤積,讓人肥胖,大家可以放心食用。
吃早餐就要吃有營養的,對身體有益的,這幾款早餐搭配營養豐富,大家快試試吧!
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