早餐吃什麼有營養?西式營養早餐告訴你
提要:一日之計在於晨,可見早餐是多麼的重要,而西式的早餐更具營養。
西方人早餐經常吃的是什麼呢?我們來看看西式營養早餐都有哪些?我們也做來試試。
火腿吐司+蔬果汁
取兩片白吐司,將白吐司周圍的硬邊都切掉,在一片吐司上面放一片起司片,再放上一片西式火腿片,上面再壓上一片吐司,然後再切成三角形狀即可,然後將芹菜、圓白菜、番茄和胡蘿蔔切小,再全部放入榨汁機裏榨成蔬果汁,然後和火腿吐司一起吃。
烤薯球+麥片牛奶
將馬鈴薯去掉皮洗乾淨,放在微波爐里加熱十分鐘,用鋁箔紙折成一個小盒子,將馬鈴薯取出來放在盒子裏,用叉在馬鈴薯上面叉幾個洞,然後將起士絲撒在馬鈴薯上面,再放進微波爐裏用250度烤十分鐘,這時馬鈴薯外表就變成酥黃的了,將牛奶加熱,加入即食麥片,就可以配烤薯球一起吃了。
牛肉麪包+雞蛋鮮奶
準備一些新月形狀的麪包、滷牛肉、生菜和番茄,在麪包彎角的內側用刀切一個開口,放進微波爐裏烤到開口處酥黃即可取出,將滷牛肉切片,生菜切絲,番茄切片,將幾樣食材放進麪包裏,夾緊,打一個雞蛋在碗裏,倒入鮮奶,加少少糖調勻,再用保鮮膜包好,放在鍋裏蒸十分鐘取出,就可以和牛肉麪包一起吃了。
酒釀雞蛋+全麥吐司
將一杯水放進鍋裏煮開後,加入2匙白糖和2匙甜酒釀一起煮,將一個雞蛋打在碗裏攪勻,然後倒進鍋裏一起煮,煮開後,就可以裝在碗裏,將全麥吐司放在微波爐裏烤至酥黃後取出,在全麥吐司上面抹上奶油或果醬,就可以配合酒釀雞蛋一起吃了。
漢堡麪包+米乳
將麪包粉、鮮奶、豬肉餡、洋葱末、胡蘿蔔末和薑末一起放在一個盤裏攪拌均勻,再加入鹽、澱粉和料酒調勻,再分成等份的小塊,然後一塊一塊壓扁放在平底鍋裏煎至兩邊金黃,再與生菜和番茄片夾在漢堡麪包裏,將浸泡好的大米和炒過的花生用榨汁機打碎,再放進鍋裏煮至乳狀,加糖調味後,就可以配合着漢堡麪包一起吃了。
這幾種西式營養早餐的做法,大家都記住了嗎?記住的話不妨試着做來吃,挺有營養的。
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