吃營養早餐減肥法
我的好友小蘭,長相秀美,工作時卻像一個拼命三郎,常常廢寢忘食,早餐更是經常忽略不計,她還自嘲:“權當減肥!”最近,我見她面色晦暗,臉上光澤全無,精神倦怠,看上去人似乎衰老了5歲。導讀:一定要記住,任何營養補充必須超過4個月,才能見效。
我記得當醫生的姑媽曾説,早餐是最重要的,在一天所需的飲食結構中,佔55%分量,吃與不吃,天壤之別。我自己一直吃姑媽祕傳的營養早餐,它的製作十分簡單,只需每天提前十多分鐘起牀,即可從容製作。而且,營養早餐味道鮮美,像喝飲料,口感也不錯,直到中午,我都不覺得餓,最重要的是,我保持了面色鮮嫩,精力充沛。想到此,我忍不住打電話給小蘭,把營養早餐的製作步驟詳細告訴她。
原料:250ml鮮奶+1只雞蛋+1個水果+8克蛋白粉+1片鈣片+1片維生素C+1片維生素B+1片維生素E。
做法:將上述原料一同放入果汁攪拌機,攪拌5分鐘即可。
我還告訴她,吃營養早餐的前2個月內,如果你的肚子常拉稀,放屁較多,恭喜你!你體內的排毒程序開始運行,隔一段時間這種現象自會消失,不用多擔心。最利好的消息是,隨着體內毒素不斷排解,人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃,不僅能維持體內的營養平衡,還可保持身材苗條,一般吃夠4個月,體重將減輕6-8斤。
小貼士:
1、如果買不到鮮奶,可用盒裝奶代替;
2、雞蛋煮熟後,剝殼;
3、蛋白粉可到藥店購買,也可用黃豆來代替,方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆,第二天將黃豆煮熟即可;
4、維生素B指複合B族,包括維生素C和維生素E,藥店均有售。
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