補血食物有哪些?女性補血吃什麼好?
提要:補血的食物有黑色、紅色食物、豬肝、蓮藕、胡蘿蔔、桂圓肉、紅糖,女性應多食用。
補血食物有哪些?黑色、紅色食物、豬肝、蓮藕、胡蘿蔔、桂圓肉、紅糖等都是補血效果很好的東西,女性應該多吃。
豬肝
豬肝中含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等,鐵含量也很高,補血先補鐵,這樣效果才好。
蓮藕
蓮藕生吃清熱涼血,熟藕補血健脾胃,養血,想補血的話可以多煮蓮藕來吃。
桂圓肉
桂圓能益心脾、補血氣,用桂圓和紅棗一起來煮粥喝補血效果特別好。平常也可以自制桂圓膏來吃,白糖加上桂圓肉攪拌均勻,隔水蒸成膏狀。
黑色食物
腎藏精,精生髓,髓化血,所以補血的根本在腎部。黑色的食物入腎,能藏精納氣,所以多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、烏雞會有助於補血。
紅棗
補血安神,能夠滋心潤肺,貧血、面白、氣血不正的人多吃紅棗可以幫助調理血氣。
紅糖
紅糖温性,能益氣補血、健脾暖胃,胃寒體虛的人適合食用,補血效果好。
胡蘿蔔
胡蘿蔔能補血和改善腎虛,用紅蘿蔔煲湯除了可以補血養肝之外還能健脾化滯,同時也可以改善消化不良的情況。
上面幾種都是補血十分有效的食物,女性平時應該多吃上面幾種補血的東西。
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