孕期腰疼怎麼辦 緩解腰疼的方法
提要:腰疼是孕期常見的病症,那麼孕婦孕期腰疼該怎麼辦呢?
據調查,有90%的孕婦都會引起腰疼,當腹中的胎兒漸漸長大,孕婦的腰部負擔就會越來越重,那麼孕婦該如何緩解孕期腰痛呢?下面隨小編一起來了解一下吧。
什麼是孕期腰疼:
因為懷孕後孕婦的身體的激素分泌發生變化,所以會容易使連結骨盆的韌帶鬆弛,同時讓脊椎的彎度加大,故孕婦才會感覺腰痛。
孕期腰疼的緩解方法一:適懶
孕婦注意不要隨便幹一些粗重的工夫,比如提重物、站在高處取東西或揹着沉甸甸的東西等,以免在不經意間傷到腰部。
孕期腰疼的緩解方法二:享受按摩
每天的空暇時間裏,可以讓準爸爸幫孕婦按按摩,以緩解腰痛。按摩方法是準爸爸五指併攏,分別放到孕婦的後腰椎部兩側,然後掌心向內,上下緩慢揉搓直到部位發熱即可。另外,每天用毛巾敷在腰間半個小時,也可以有效緩解腰痛。
孕期腰疼的緩解方法三:補充營養
由於胎兒對各種營養素的需求量不斷增大,若孕婦不及時補充各種營養素,就會導致體內缺乏營養,對胎兒不利。所以孕婦在孕期一定要在醫生的指導下適當地補充各種營養素。
孕期腰疼的緩解方法四:腰保暖
在晝夜温差大的時候,孕婦一定要做好腰部的保暖措施,即使是在夏天,也要少裸露腰部,因為腰部是最容易受涼並是最容易損傷腎氣的部位,嚴重時還會引起腰痛,故孕婦需要注意。
孕期腰疼的緩解方法五:睡硬板牀
孕婦千萬不要睡過軟的席夢思牀,建議換上一張硬板牀,另外在睡覺的時候宜採取左側卧,雙腿屈曲,以減少腰部的負擔。若想平躺,不妨在腰下墊一個不太厚的腰墊。
小提示:孕婦選擇一雙輕便柔軟的低跟鞋子,可以減少腰椎負擔。
看完以上的內容,孕婦腰痛是一件很痛苦的事情,所以家裏有孕婦的朋友有必要時刻關愛她們哦。
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