如何緩解孕期腰痠背痛？謹記做好這幾點

提要：很多在孕期的準媽媽們都隨着肚子中寶寶的發育，然後自己的身體就會出現腰痠背痛不適的症狀，那麼這種情況該怎麼緩解呢？

孕期媽媽們腰痠背痛不適的症狀該怎麼緩解呢？由於處於特殊的時期，即便是有問題也不能找醫生處理，所以想要更好的緩解這種不適的症狀，不妨嘗試下用下面小編為大家整理出來的這些方法吧。
一.如何緩解孕期腰痠背痛
01.保持正確的坐立行走姿勢
處於孕期的準媽媽們一定要知道不能久坐也不能久站，而且在站立行走的時候，要記得適時的變換姿勢，保持姿勢一定要正確，這樣對緩解腰痠背痛不適的症狀有一定作用，而且還能有效促進腿部血液的循環，對身體的壓力也能適當的減輕。
02.睡覺的姿勢一定要正確
孕期的準媽媽們在睡覺的時候，一定要保持正確的睡覺姿勢，尤其是在孕晚期的時候，腰痠背痛的症狀就會更加強烈，那麼這時候建議準媽媽們最好的睡覺就是側卧式，這樣既能利於寶寶的發育，還可以緩解不適的腰痠背痛症狀呢。
03.孕婦枕
孕婦枕是專門為孕婦研製的一款產品，它主要針對的就是輕鬆緩解因為睡眠準媽媽們腰痠背痛的問題，所以如果在睡覺的時候腰痠背痛很嚴重的孕媽，在適當的時候可以給自己安排上哦。

04.飲食均衡注意補鈣
很多孕期的媽媽們由於身體缺鈣就會出現明顯的腰痠背痛症狀，那麼平時在生活上就要適當的為自己的身體補充一定的營養鈣質了，比如偶爾可以多出去曬曬太陽，或者是吃一些醫生開給自己的鈣質營養劑，這樣既能緩解腰痠背痛的情況，還能有效增加體內的鈣質哦。
05.熱敷按摩保暖
在孕期中，孕媽們的身體都是比較脆弱的，所以更加要小心呵護，如果出現腰痠背痛的症狀，那麼可以叫準爸爸們給自己做做按摩，還有在平時上也要注意下保暖的情況，同時還可以給自己的身體做下局部的熱敷護理工作，用熱毛巾敷在腰部上半個小時左右，那麼也可以有效緩解腰痠背痛的情況呢。
二.孕期導致腰痠背痛主要的原因
1.懷孕早期的時候，由於子宮的後傾將體內直腸跟韌帶壓迫到，所以就會出現一定程度的輕微痠痛感，不過這個階段的痛感還不是很劇烈。
2.懷孕中期，因為胎兒的發育導致子宮的增大，這時候腹部就會往前傾，這時候，孕婦的整個腰部都會向後靠，這時候腰痠背痛不適的症狀就會加重。
3.懷孕後期，孕婦的子宮就更加大，還會壓迫到盆腔神經，這段時間孕媽的腰痠背痛是最為嚴重，也是最明顯的。
好了，看完上面，知道孕期腰痠背痛的症狀該怎麼緩解了吧，以上這幾個小方法都能幫到你哦，謝謝大家一直的關注。