“零食控”孕媽如何健康吃零食?
1、堅果
堅果是很多準媽媽在有了寶寶以後都會選擇的零食,堅果的種類有很多,比如核桃,核桃有助於胎兒的大腦,因此在懷孕的時候最好多吃一些核桃,但是堅果除了核桃以外還有葵花籽、花生、松子、榛子等都是非常適合準媽媽吃的。堅果可以直接吃,也可以磨碎,撒在熬好的粥裏。每天只要吃帶殼的一把即可,同時要注意,堅果雖然對於準媽媽來説有非常多的好處,可是準媽媽也不能夠吃太多,不然容易上火。
2、水果
水果裏面有着非常多的維生素尤其是水溶性維生素含量極其豐富,同時能量較低,值得注意的是在臨牀上醫生總是用維生素C來緩解準媽媽的孕吐,因此要是準媽媽在懷孕前期孕吐特別嚴重的話,那麼可以嘗試吃一些維生素c含量比較高的水果,例如蘋果、香蕉、鮮棗等水果。並且準媽媽吃水果要遵循時令,多樣化地選擇新鮮水果,對於反季水果就不要吃了,並且要控制量,尤其是有妊娠期糖尿病的準媽媽要注意。
3、奶製品
奶製品是高蛋白食品能夠幫助預防孕吐,同時含有很多的鈣、銅、鐵、鋅等營養元素。奶酪、牛奶、酸奶等奶製品裏面也都有着非常多的優質蛋白,要是喝牛奶感到腹脹、腹瀉或腹痛,那麼嘗試一下喝酸奶或吃奶酪緩解。酸奶中的乳酸利於鈣的吸收,準媽媽用來補充體內的鈣含量是非常有效的。
營養師還指出,準媽媽在選擇孕期“零食”時最好依據以下三個原則。
營養成分
最好是選擇富含胎寶貝營養需求的零食,這樣不但能夠吃零食,還可以補充鈣質、蛋白質等。
新鮮度
零食的保質期是一定要非常注意的,近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按説明,最好是儘快吃掉。
拋棄可疑分子
準媽媽的食品安全第一。所以有爭議的食物最好是不要輕易去嘗試,而未曾嘗試過的新鮮食物也不要冒險嘗試避免過敏等情況發生。一定要記得吃的一切東西都要為寶寶着想。
-
產前羊水穿刺你需要很瞭解
羊水穿刺一定要做嗎羊水穿刺對於唐氏篩查低風險的準媽媽來説,是沒有必要做的,因為羊水穿刺有一定的風險性。對於中期唐氏篩查高風險的準媽媽,則必須進行羊水穿刺以確診胎兒是否是唐氏兒,只有通過羊水穿刺確診才能最大可能降低出生缺陷的概率。羊水穿刺可以檢測什麼...
-
客廳電視櫃的顏色風水知識
擺放電視的高度設計應以30—40釐米為最佳。在電視背景牆上掛畫一則是為了美觀,再則是為了化解不良風水,在選擇時必須謹慎。電視背景牆不宜掛顏色太深或者黑色過多的圖畫畫看上去令人有沉重感,使人意志消沉,悲觀和做事缺乏衝勁。越來越多的人喜歡把魚缸擺在電視櫃上...
-
孕婦到底能不能吃藥?!
發燒硬抗孕婦突然胡言亂語27歲的小陳懷孕6個月,前段時間,她感冒後發燒了,因為怕吃退燒藥影響腹中胎兒,於是小陳在家拼命多喝水,希望能扛過去。沒想到拖了半月後,不斷反反覆覆發燒,小陳還發現腰痛,小便顏色也變深了。“我當時只是用物理降温的方式,每天晚上叫老公拿塊濕...
-
胃癌術後化療能不能吃蜂蜜
有胃癌的人是需要經歷一段非常非常漫長的治療過程,在做手術後還需要不間斷的進行化療。對於胃癌患者來説化療太苦太苦了,經常吃藥口裏也感覺到非常非常的苦,就想要吃些蜂蜜來改善下。那麼,胃癌術後化療能不能吃蜂蜜?胃癌術後化療可以適當的的吃一點蜂蜜,蜂蜜具有保護...