愛靚網教你減肥期間如何吃零食不會胖

提要：減肥的時候是不是要拒絕一切零食呢？並非如此哦，只要你知道如何吃零食，在減肥期間吃零食就不用擔心發胖了。

不少MM在減肥期間覺得不能吃零食真是太痛苦了，其實在減肥期間只要能巧用小零食，還可以幫助我們減肥的哦，下面一起來看看如何吃零食才不會發胖吧。

1：少吃多餐

小零食可以作為正餐的補充，可以讓我們維持一定的血糖水平，代謝旺盛、不感到飢餓、胰島素穩定，這樣，我們的身體情況就比較穩定，處於一個“易消耗”而不是“易儲存”的狀態。 可以在三餐中有計劃地安排加餐，這樣，就不僅滿足了我們的胃，也讓身體處於減肥狀態。

2：聰明選擇零食

儘量避免含有過多油脂、糖分和熱量的食物，可以選擇一些新鮮蔬果類的零食，例如水果沙拉、堅果等，選擇飲品是可選擇檸檬蜂蜜水火中未經過精加工的穀物、低脂奶製品。

3：過猶不及

所謂的零食，並不是讓你宣泄食慾的通道，把零食當作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。

MM們謹記住以上三點吃零食的小方法就可以“化腐朽為神奇”啦！