夏季養生小常識安然過夏日
提要:夏季養生要注意哪些方面?下面小編給大家帶來夏季養生小常識,趕緊來學習吧!
夏季養生需注重養心,下面的夏季養生小常識教你如何養好心,安然度過夏日。
脂肪攝入過多,會導致甘油三酯、膽固醇的提高,在夏季,應注意低脂肪飲食,減少反式脂肪酸,有效控制膽固醇,並能有效降低心血管疾病。
夏季養生小常識二:用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟,每晚使用熱水泡腳,可促進氣血運動,增加血液循環,增強新陳代謝,泡腳的水温應在42度至45度間。
夏季養生小常識三:喝熱茶
夏季少喝冰冷飲料,常飲熱茶才能消暑解渴,並幫助汗液的排出,達到散熱的效果,並能提高脾胃的運化能力,將水運到周身各部位。
夏季養生小常識四:多吃蔬果
夏季應多吃蔬果,蔬果中的膳食纖維可有效降低膽固醇,降低冠心病風險,蔬果中含有大量的葉酸,可有效預防血管疾病風險。
夏季養生小常識五:適度有規律的運動
夏季進行適度的運動,可幫助養生,但夏季不建議選擇強度高的運動,可選擇一些適度的運動,如散步、慢跑等,注意的是運動後要補充含有電解質的水。
以上就是夏季養生小常識,大家想要健康養生不妨按照上面的説法去做。
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