科普日常瘦身小常識 夏天一起瘦起來
導讀:一到夏天就想努力減肥,可是不管怎麼運動都瘦不下來?其實減肥是有技巧的。
本文將為你科普一些減肥小常識,分分鐘讓你目瞪口呆,看完全文你會發現,瘦身如此簡單。
日常瘦身小常識一:做有氧運動能延緩腦部老化
有氧運動不僅僅是一種幫你燃燒脂肪的減肥運動,同時還是一種腦部鍛鍊,持續地保持一定的頻率,還能減慢腦部的老化速度。因為在腦部老化的時候,萎縮的部分正好就是有氧運動能改善的部分,這樣一來,在做運動減肥的同時,在不經意間就能鍛鍊到腦部了。
日常瘦身小常識二:輕掃腸道內廢物能減掉6斤
減肥不當容易引起便祕,而便祕本身又會令肥胖問題加劇。現代女性生活不太規律,排毒不暢,便祕問題也經常來打攪我們。如果平時我們多注意這方面的問題,即使提高排毒力,將腸道內的廢物和毒素都及時排出,就能輕鬆地減掉2-3公斤的體重了。
日常瘦身小常識三:保持正常的飲食規律
如果經常飽一餐餓一餐,損傷的不僅是腸胃,對膽囊也有損傷。而膽囊是分泌膽汁消化脂肪的,如果膽囊出事,那麼脂肪代謝就會受影響,脂肪的代謝受影響反過來就會引起糖的代謝出現問題。飲食不規律的習慣會引起人體的代謝異常,這就是不按時吃飯,越節食減肥卻越胖的原因。
日常瘦身小常識四:一定要吃早餐
早上7:00-9:00點是胃工作時間,而早上9:00-11:00點是脾的運化時間,所以9點前不吃早餐脾就會空運化、氣血不足,不能滋養臟腑,從而臟腑功能也會逐漸下降,代謝就會變慢而囤積脂肪了,所以早上一定要吃早餐並且多喝水。
日常瘦身小常識五:不吃宵夜
一天脂肪變化分為三個階段:
10:00-16:00點是脂肪燃燒期;
16:00-21:00點是脂肪休息期;
21:00-06:00點是脂肪囤積最快最多的時間!
晚上吃低熱量的營養餐並進行適量的運動,不吃宵夜,可以讓體重管理達到事半功倍的效果。
只要你做到這些,那麼離邁向瘦子的隊伍又近了一步~
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