22歲大便乾燥怎麼辦

大便乾燥是常見的現象，很多老年人都存在這樣的問題。雖然不是疾病引起的，卻給正常的生活帶來了困擾。現如今生活壓力大，飲食不規律，導致了很多年輕人出現大便乾燥的現象，雖然不嚴重，但影響還是很大的。如果不能妥善處理，就有形成便祕的可能。

1、保證充足的水分。如果平時飲水量少，每次都是等到口渴以後再喝水，身體就處於缺水狀態，腸道內就會變得很乾燥。腸內垃圾就不容易排出。有些患者雖然補了水，大便乾燥問題也沒有得到改善，這是因為飲水方式不正確，不能一下子喝很多水，這樣會給腎臟造成壓力。最好是早晨起來喝一杯温水，對於改善大便乾燥有很好的作用。

2、合理飲食。年輕人特別喜歡吃肉，尤其是22歲的青年，特別喜歡吃刺激性的食物，這就容易給腸道增加負擔。要想改變這一症狀，每天在飲食中要適量的增加纖維素；每天最好吃一定量的水果和蔬菜，蘋果對於治療大便乾燥有很好的作用。也可以吃一個香蕉，但是香蕉一定要買熟的，生香蕉會加重大便乾燥的症狀。

3、適當的運動。適當的運動對於改善便祕很有好處。年輕人特別喜歡坐着，不喜歡運動，久坐就容易誘發便祕，因此提倡患者多增加一些運動，如跑步、散步等體育運動。也可以根據自身條件，選擇適當的運動方式。