健康養生知識：四要和五不要

提要：關於養生知識你瞭解多少了？今天分享的內容是《健康養生知識：四要和五不要》。

養生從年輕做起，是有對自己有好處的，而且現在養生是一件趕上潮流的事情了，就連是十幾歲的小妹妹，都拿着保温瓶，喝着紅棗枸杞茶，所以説對於養生的知識，我們要有一定的認知哦。

健康養生知識：四要

一 早上洗澡

平時有晨練習慣的人，就會由早上洗澡的習慣，其實早上洗澡是非常好的，能促進血液循環，促進人體新陳埭新，還能深層清潔肌膚表層的污垢，預防皮膚感染，而且長期早上洗澡，還能起到增強體質的功效哦。

二 早上要排便

早上排便，可以快速排掉身體的垃圾和毒素，讓腸胃功能變得抗耐，還能淨化血液，所以要養成早上排便的習慣。建議早上一杯蜂蜜水，或者是吃膳食纖維的早餐，那麼早上排便就會正常，久而久之就會變成習慣哦。

三 早上要喝水

你們起牀第一件事是做什麼？小編第一件是就是喝一杯水，而且喝一杯白開水，千萬不能和冰水哦。早上起牀一杯水，能促進腸道消化，增強腸道蠕動，快速淨化體內的垃圾，而且還能起到快速補水的效果哦。

四 起牀動作要放緩

小編曾經試過，以為自己要遲到了，一下子坐下來忽然兩眼發黑，其實這樣是不對了，這樣會導致血壓上升，嚴重的話會導致昏迷。早上起牀的時候，動作一定要放緩，先睜開眼，緩緩神，然後慢慢起來，動作不能急促。

健康養生知識：五不要

一 晚上不要喝咖啡

很多人迷戀咖啡的味道，甚至晚上睡覺前都要來一杯咖啡，其實這對身體是相當不好的，在養生的角度來説，並不建議晚上喝咖啡，因為咖啡因會刺激到神經系統，會造成損傷，如果長期晚上喝咖啡，不僅容易造成心血管疾病，和記憶力衰退，而且還會容易起皺紋加快衰老速度哦。

二 晚上不要吃辣椒

小編髮現許多小姐姐，晚上口味都比較重，喜歡吃麻辣燙，都偏愛吃辣的，其實這也是對身體造成很大的傷害的，容易導致腸道消化不良，還能容易造成內分泌失調長痘痘，而且晚上吃辣椒，還會造成失眠，第二天皮膚是相當的粗糙的哦。

三 晚睡不要吃過飽

一般減肥的人晚上都不會吃過飽，都會控制在七分飽，其實就算不減肥的人，晚上也不要吃過飽，也儘量控制在七分飽，因為晚上吃過飽，是容易導致心血管疾病，而且容易患上高血壓。

四 晚上不要喝酒

晚上不要喝酒，因為晚上喝酒會加重器官的負荷，特別是心臟。而且晚上喝酒中風的概率是極高，是會造成生命安危的。對於必要的應酬，實在不能不喝的話，那麼晚上回去一定不能洗熱水澡了，血液循環會加速，心臟負荷就會越來越大。

五 晚上不要吃油膩的食物

晚上不要吃油膩的食物，因為會加重腸道的負擔，還會造成膽固醇過高，而且還會刺激到大腦神經，減少記憶力衰退，還有女性最害怕的事情，就是變胖。

以上的內容就是關於，健康養生知識：四要和五不要，你只要記得，你也可以成為養生達人哦。