身體健康睡前養生有禁忌 睡前兩小時千萬別做這事

睡前兩小時千萬別做這事

其實這個事是我們經常會做的，也是我們必須要做的事情，就是洗澡。也就是説，在睡覺前兩個小時不能洗澡。我們都知道，洗澡是清潔身體的最佳方式，同時洗澡可以幫助我們舒緩神經，讓我們倍感輕鬆，在熱水的刺激下，洗熱水澡還可以促進全身的血液循環，對提高身體抵抗力很有好處，那麼為什麼説睡覺前兩個小時不能洗澡呢?

為什麼睡前兩個小時不能洗澡

1濕氣容易侵入體內

除了生理期的女性不能洗頭，很多人洗澡的時候都是會洗頭的吧，洗完澡之後，頭髮濕漉漉的，我們肯定是要把頭髮擦乾的，不然很容易會感冒的。

但是頭髮雖然擦乾了，實際上頭皮處還是會有很多濕氣的，如果這個時候上牀睡覺，此時的頭部毛孔是打開的，頭皮的濕氣就會趁機侵入頭部，導致頭部氣血瘀滯，經絡阻閉，頭部的血液流通不暢，第二天醒來就會出現頭暈頭痛的現象，對大腦傷害很大，嚴重的甚至還會因為寒氣侵襲而感冒發燒，讓身體非常難受。

2皮膚會變差

洗澡的時候，我們會在身上塗抹沐浴露或者香皂來潔淨身體，否則直接用水沖洗並不能清除皮膚毛孔暗藏的細菌。

雖然洗完澡後我們都會把身上的水擦乾，實際上皮膚也是有一個吸收過程的，如果這個時候睡覺，那麼皮膚就會停止吸收，也就是説，一些細菌實際上沒有被清除出體外，這樣的話就會讓讓皮膚受損，導致皮膚質量變差，出現皮膚病也是很有可能的。

最佳的洗澡時間

這裏要説一下，人體科學的睡眠時間其實是晚上11點左右，所以我們晚上洗澡最好就是在9點前，但是也一定要在吃完晚飯後的一個小時後，因為吃完飯後，腸胃負責消化胃中的食物，如果此時洗澡，就會導致血液迴流到大腦，這樣反而不利於食物的消化，食物堆積在體內，人體也就容易發胖了。

另外，晚上9點之後，人體開始進入到器官的排毒階段，在這個時間洗澡，可以促進全身的新陳代謝，這樣非常有利於器官的排毒，使毒素排出體外，對身體健康也大為好處。

不僅如此，固定好晚上9點洗澡，過了兩個小時後，大腦分泌出“睡眠激素”了，人的睏意上來了，此時就可以在一個合理科學的時間睡覺，有助於提高睡眠質量，我們睡得舒服了，第二天就會覺得精力充沛，身體也會越來越健康。

3影響睡眠質量

我們洗完澡是不是都有一種神清氣爽的感覺呢?有很大的原因是因為我們塗抹的沐浴露裏通常含有薄荷成分，使人感覺到非常清涼舒爽。但是，小編問大家一個常識性問題，無論我們在洗澡前有多累，我們洗完澡之後，各位還累嗎?

我想絕大部分人的回答一定是不會累，可能很多人都沒有注意到這個現象吧，很多人只知道洗澡可以去除身體的疲勞，但是究竟是怎麼趕走疲勞的呢?洗澡一定要洗熱水澡，這是因為在熱水水温的刺激下，全身的血液循環加速，心臟的血液湧向皮膚，身體感覺暖暖的，身體的新陳代謝加速，實際上也可以將體內的垃圾通過皮膚毛孔排出體外，使人感覺到非常舒爽，而且心臟的血液其實也湧向了大腦，大腦供血充足，就不會再有疲倦的現象，所以人們洗完澡會覺得不再犯困了。

另外，我們晚上之所以會困，是因為大腦在生物鐘的指引下釋放出“睡眠激素”，這種激素會提醒我們該睡覺了，所以我們才會覺得困，想睡覺，但是在洗澡的時候，在熱水的刺激下，大腦會停止分泌這種“睡眠激素”，這個時候人體就不會覺得困，很多人想洗完澡就睡覺，可是躺在牀上卻發現怎麼也睡不着，説白了，就是因為你不困，而不困的原因就在於大腦推遲分泌了“睡眠激素”。

為什麼是兩個小時

看到這，很多人會有一個疑問了，上面所説的，説白了就是洗完澡不能立即睡覺，那麼為什麼要加兩個小時呢?其實原因很簡單。

一方面，洗完澡洗完頭後，雖然把頭髮擦乾了，但是頭髮其實還是濕漉漉的，有人説用吹風機吹乾，其實這樣對頭髮損傷非常大，導致頭髮失去營養，最好的方式其實就是讓頭髮自然幹，男人頭髮乾的時間比較短，而女人因為頭髮長，所以要自然乾的話，往往需要一到兩個小時，這樣再睡覺就不用擔心濕氣和感冒了。

另外，洗完澡後，由於身體温度升高，導致大腦會推遲“睡眠激素”的分泌，但是往往過兩個小時的時間，皮膚的血液迴流到心臟，體表温度下降，這樣大腦就會重新開始分泌“睡眠激素”，此刻再睡覺是再好不過的。