五氣養生保健康

一是攝神養氣：

培養浩然之氣，排除聲色犬馬等慾望，使“真氣從之，精神內守”。

人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。一些貪官以權換錢，讓貪慾牽着鼻子走，大肆貪污收受賄賂。原以為錢多了生活會怡然自得，實際上卻常有惶惶之感，生怕有朝一日東窗事發遭受查處，使自己經常處於極度緊張狀況，以致貪慾傷神損壽，最終走向萬劫不復的深淵。

《素問．上古天真論》中明確提出“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所願。”人應求其所能求，舍其所不能求，常修從政之德，常懷律己之心，常思貪慾之害，常戒非分之想，心安自得，“病安從來”。

二是安靜通氣：

在人生中靜坐是息心法，心靜則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。

每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。

三是平和心氣：

中醫認為，喜則傷心而氣散，怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣鬱，憂則傷肺而氣結，恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈，更應戒浮躁之心。要善於剋制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關係。

心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

四是寬胃養氣：

人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。蘇東坡的養生之道中就有“寬胃養氣”之説，他在貶居黃州期間，“節制飲食，少食酒肉。

用時雨沏茶煮藥，飲用井水泉水；吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，寬胃養氣”。

五是長嘯舒氣：

“仰天長嘯”多為情緒高昂、意氣風發的神態，或排遣鬱悶，或抒發情感以明志。三國時期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光采，長嘯氣若蘭。”；岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。”的名句，用長嘯以抒發情志。現代研究發現，長嘯時可抒發情志，對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。

飯後茶餘，閒庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，或在空曠廣場仰天長嘯，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。