腹部減肥方法小妙招速變小腹

提要：腹部是最容易囤積脂肪的部位，出現大肚腩、水桶腰，很影響穿衣打扮，如何瘦腹部？試下腹部減肥方法小妙招吧。

腹部減肥是一項長期的運動，需要堅持，掌握一些方法小妙招讓腹部減肥更輕鬆。

1、收縮小腹

無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹，最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹，剛開始可能不太習慣，但是時間久了小肚子就會變得緊實。

2、吸氣，脹起肚子，呼氣時，肚子收縮，這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出。

3、糾正錯誤的坐姿

走路時肩膀放鬆，雙臂自然擺動，小腹提起，稍微保持緊張的狀態，坐下的時候姿勢端正，讓腰部和背部挺直起來。

4、均衡飲食

不要暴飲暴食，多吃纖維質的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐後半小時喝一杯酸奶，促進排便。

5、仰卧起坐

睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰卧起坐，能更有效的燃燒腹部脂肪。

tips：當上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起。 

減掉腹部的多餘贅肉，塑造平坦無贅肉的小腹，這幾招可以幫助你哦。