怎麼減腹部贅肉?腹部減肥方法小妙招
導讀:小肚子凸出來非常影響美觀,怎麼減腹部贅肉?本站為您介紹腹部減肥方法小妙招,招出小蠻腰。
生活中有很多方法小妙招可以幫助減掉腹部的贅肉,輕輕鬆鬆就可以減掉惱人的肚腩,快來看看!
1、多吃水果和蔬菜
想減腹,就要減負,控制熱量的攝取,多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的慾望,此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,減少腹部鼓脹。
2、多喝水,少喝飲料
早上吃早餐之前喝杯水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會,少喝碳酸飲料,因為它們會讓肚子更脹。
3、做仰卧起坐
想要減掉小肚子,就要從運動下手,可以練習仰卧起坐,最初可以嘗試一分鐘做5次,然後慢慢增加,直至每分鐘30次左右即可,要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
4、呼拉圈轉起來
利用看電視的時間搖一搖呼啦圈,搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,堅持練習可以纖細腰部。
5、挺腰直身端坐
久坐族坐的時候不要彎腰駝背,以免腰部和腿部的脂肪堆積,要時刻保持端正的坐姿,抬頭挺胸,這樣可以收緊腹部的肌肉,遠離贅肉。
6、按摩腹部
腹部按摩減肥手法通過有關穴位的刺激和按摩,來促進血液循環,燃燒脂肪,先在腹部輕輕揉搓,然後打圈按摩,洗澡時按摩效果會更佳。
(圖片ID:31013064,減肥)
相關文章:告別水桶腰方法
要減掉可惡的小肚腩,就要從生活的方方面面着手,因為很多腹部肥胖都是因為不良習慣而造成的哦,快來試試這些小妙招吧。
-
吃什麼可以減肚子 能甩掉小肚子的食物推薦
導讀:還在為凸出的小肚子感到煩惱嗎?其實通過日常中的飲食也可以輕鬆甩掉小肚子哦,看下吃什麼可以減肚子。吃什麼可以減掉肚子的贅肉呢?今天小編為大家推薦幾款可以減肚子的食物,不僅熱量低能減肥,還能吃出好身材。竹筍熱量:19卡竹筍裏面所含的脂肪和澱粉都很低,屬於天...
-
最簡單的減肚子方法 有效消除腹部贅肉
導讀:減肚子最簡單的方法是什麼,最健康的是運動,此外,還有哪些方法呢?一起來揭曉。腰部最容易囤積贅肉,除了控制飲食外,還有運動可以消除,看下最簡單的減肚子方法。易長“小肚子”的壞習慣一定要改1、經常彎腰2、坐不直3、缺乏運動4、便祕5、吃完就坐最簡單的減肚子方...
-
專家告訴你生完孩子怎麼減肚子
導讀:生孩子是一件幸福的事,但是生完孩子後,肚子又鬆又胯,有些甚至跟孩子寶寶一樣,真讓人煩惱,生完孩子怎麼減肚子?現在專家告訴你。生完孩子怎麼減肚子?這讓產後媽媽煩惱,專家告訴説:只要合理飲食,多做運動,就可以減肚子了。↓↓↓↓↓更多健康減肥推薦↓↓↓↓↓產後減肚...
-
騎單車能減肚子嗎?騎車減肚子的方法
導讀:騎單車是一種有氧運動,那麼,騎單車能瘦肚子嗎?下面來看看分析。很多人都喜歡騎單車運動,騎單車能瘦肚子嗎?趕緊過來看看吧!騎單車能減肚子嗎?騎單車其實也是可以減肚子的,但不以一騎就能瘦,方法正確才能有效減掉大肚子。騎單車瘦肚子方法一:中速騎車以不快不慢的速度...