四個簡單的美臀小技巧,練就挺翹迷人臀部線條
導讀:現在很多美眉都久坐不起,久坐也造成了臀部的很多問題,嫌臀部太大?不夠圓?不夠翹?本站小編今天就為大家推薦四個簡單的美臀小技巧,經常練的話可以練就你挺翹迷人臀部線條哦!
很多MM由於工作與生活的關係,經常久坐於椅子上,脂肪乘虛而入,以下四個簡單的美臀小技巧,練就挺翹迷人臀部線條。
美臀小技巧——提臀動作
做法:
1、首先左手扶住椅子,右手插腰,身體挺直。
2、雙腿向左右兩邊跨開,並往下蹲,膝蓋彎曲90度,腳尖踮起來,臀部要提起。
3、保持姿勢3秒鐘,腳尖可放下,然後再繼續踮起來,堅持反覆做這個動作至少十次以上,才能有效瘦臀部,塑造完美臀型。
美臀小技巧——抬腿動作
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做法:
1、先是臉朝下躺在地板上,頭枕着雙臂,然後把啞鈴用毛巾包裹住,夾在左腿的膝蓋後面。
2、右腿保持挺直姿勢,左腿夾着啞鈴儘量往上抬,要反覆做20次。
3、接着換右腿夾啞鈴做抬腿動作20次。
美臀小技巧——跪提動作
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做法:
1、首先先跪在地板上,雙手按住地面,上半身與地面平行。
2、然後左腿像圖片中的模特一樣向右後側方抬高,再放下,再抬高。
3、反覆做動作10次,接着換右腿向左側方抬高,堅持來回做動作3次。
美臀小技巧——扭臀動作
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做法:
1、首先右手扶住椅背,左手插腰,雙腿分開站立並踮起腳尖,兩條腿都微微屈膝。
2、腰板挺直,然後臀部按順時針方向畫圓圈十個,再逆時針畫圓圈十個。
3、扭臀動作每回堅持來回做3次。
以上四個簡單的美臀小技巧,助你練就挺翹迷人臀部線條,但是一定要堅持才會有效果哦!你想擁有美臀的美眉,一定堅持!
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