四種男士臀部減肥方法，幫助男人擁有性感臀部

導讀：臀部減肥不僅是女性的“專利”，很多男性也非常注重自己的臀部性感，男士擁有高高的臀部確實也更男士風度，四種男士臀部減肥方法，幫助男人擁有性感臀部，希望你簡單瞭解一下，對你是有幫助的。

減肥不僅僅是女人的事兒，男人也需要減肥，四種男士臀部減肥方法，幫助男人擁有性感臀部。

本站熱薦——美臀減肥法

【男士臀部減肥方法步驟】

1、用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位，這是足膀胱經循行的部位，刺激這些部位，可減少脂肪的堆積，力度可以強些。

2、兩手五指揉拿大腿後側肌羣，以手掌自上而下反覆揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果。

3、在站立、交談、端坐、平卧時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好，這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。

4、手掌面置於臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

5、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。

【男士臀部平身仰卧減肥】

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1、同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，儘量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。

2、呼氣，回到原來的姿勢，再吸氣後向相反的方向重複上述動作。

3、第二天重複10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。

【男士臀部吸氣減肥】

1、臀部慢慢離地時讓肌肉收縮，將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。

2、保持姿勢不變10秒，呼氣，慢慢放下身體，你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。

3、重複2次，逐漸增加至5次。　

【男士臀部足趾前伸減肥】

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1、舉起右腿至離地約15釐米，保持姿勢不變1秒，然後放下右腿，做時臀部必須一直靠着墊子——這一點比你舉腿的高度更重要。

2、右腿重複10次，然後左腿重複10次，逐漸增加至50次。

為了使自己儘快擁有令人羨慕的美臀，快點行動讓自己實現男士臀部減肥方法成功吧！四種男士臀部減肥方法，幫助男人擁有性感臀部。