怎麼瘦肚子上的肉 瘦肚子最有效的方法
導讀:擁有一個平坦緊實的腹部能為你的身材加分不少,可是肚子上的贅肉突出怎麼辦?該怎麼瘦肚子上的肉?
面對肚子上厚厚的贅肉,即使再美的衣服也穿不出效果,今天小編就教大家幾個瘦肚子最有效的方法,一起來看看吧。
瘦肚子最有效的方法①、腰部按摩法
方法:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
點評:腰部按摩是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜,不但可以提高皮膚的温度,大量消耗能量,還能促進腸胃蠕動,減少腸道對營養的吸收,讓多餘的水分排出體外。
瘦肚子最有效的方法②、粗鹽減肥法
方法:每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部,10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,最後就可以開始洗澡了。
點評:粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,同時還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃,絕對是瘦肚子不可不試的良品。
瘦肚子最快最有效的方法推薦
瘦肚子最有效的方法③、縮腹走路法
方法:想瘦肚子首先就要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。平常走路和站立時,也要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。
點評:每天有意識地進行收腹,有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。長期堅持,肌肉自然就會變得緊實起來了。
瘦肚子最有效的方法④、搖呼啦圈減肥法
方法:選擇一個重一點的呼啦圈,每天堅持轉半個鍾,順時針和逆時針轉的圈數要相同。
點評:搖呼啦圈減肥法主要是針對腹部的贅肉,因為經常轉呼啦圈可以鍛鍊腰腹部的肌肉,但是過重的呼啦圈會加重對內臟的擠壓,所以選擇呼啦圈時重量要適均。
瘦肚子最有效的方法⑤、蹬車運動
方法:躺地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。
點評:蹬車運動和仰卧起坐有異曲同工之妙,在鍛鍊小腹的同時還能收緊小腿肌肉,起到瘦小腿的作用呢!
除了上面的方法,平時還要注意多從飲食方面下手。
①、多喝綠茶
綠茶富含茶多酚,是減肥瘦身的好食品,對於減少肚子的贅肉,綠茶有着很強的功效。女性朋友們每天喝上一杯綠茶,可加速燃燒體內的脂肪。
②、多吃櫻桃
櫻桃營養豐富。有研究表明,多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉,令身材變苗條,櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的概率,同時,能夠幫助減肥瘦身,對於減掉肚子上的贅肉非常有幫助。
③、多攝入全麥食品
由於全麥的食品熱量低,且無任何物質加工,因此具有減肥功效。多攝入全麥麪包,可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉,吃出苗條。
肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩,無疑是完美身材的一大敗筆,想減肚子的朋友趕緊動起來吧!
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