剖腹產後怎麼瘦肚子?產後減肥祕籍攻略
無論是順產還是剖腹產,產後如何恢復身材是最關注的問題,那麼剖腹產後怎麼瘦肚子呢?小編為大家帶來幾個有效的方法,讓各位剖腹產媽媽能快速恢復苗條的身材。
散步瘦肚子
剖腹產後的新媽媽,身體受到的傷害很大,過於劇烈的運動無法做,想要瘦肚子只能使用一些較温和的方式進行,而散步就最適合了,別小看散步,散步也能消耗大量的熱量,對瘦肚子有很大的幫助,散步的時候要注意方法,應當挺胸收腹,抬頭邁大步,兩手隨着步子有節奏的擺,每天步行1小時至微微出汗,堅持三個星期可看到明顯的瘦腹效果。
腹部按摩
腹部按摩也是適合剖腹產後瘦肚的一種方法,由於腹部有傷口,新媽在按摩時不可過於用力,力度要拿捏好,以肚臍為中心,圍繞肚臍畫圈按摩,也可以上下揉動肚皮,可有助於產後瘦腹。
仰卧起坐收腹
剖腹產後半年可進行適當的運動來幫助瘦腹,新媽們不妨選擇仰卧起坐運動,但動作幅度不可太大,做的時候,抬起身體10釐米左右,讓身體停頓半分鐘,再回到地面,再重複下一個仰卧起坐,這樣可有效消除肚子贅肉。
充足的睡眠
新媽們想要成功減肥,充足的睡眠也是非常重要的,睡眠不好不但影響瘦身效果,還會令體內累積毒素,並從乳汁中排出,對寶寶的健康很不利,所以,新媽想要恢復身材,一定要保證充足的睡眠。
堅持哺乳
很多新媽為了能早日恢復身材,選擇不哺乳,其實哺乳還有助於消耗體內的熱量,是幫助瘦身的好方法,新媽們可得堅持哺乳哦!這樣寶寶也更健康。
早晚一杯涼水
喝水可幫助促進腸胃的蠕動,早晚喝一杯水,慢慢一口一口嚥下去,可喚醒體內機能,排除體內垃圾,預防便祕,是瘦肚子的最佳方法。
各位新媽們,想要瘦肚子就得趕緊跟着上面的方法進行咯。
-
有針對性的產後減肥專業快速
提要:有針對性的產後減肥,針對腰部、腹部、手臂、臀部以及下巴方面的產後減肥,非常專業。產後減肥不可盲目地進行,要有針對性,針對每個需要減的部位來單獨處理。產後減肥針對1:腰腹產婦生完孩子之後原本被撐大的子宮就會一下子變小,但是不會收縮那麼快,而是看到想贅肉...
-
產後哺乳期如何減肥不影響乳汁 哺乳期減肥須知
導讀:哺乳期如何減肥不影響乳汁?今期小編給大家分享一些哺乳期減肥的方法,讓你在產後重新瘦下來,又不會影響寶寶的母乳餵養。產後的媽媽很多都有發胖、身材走樣的煩惱,想減肥又擔心會影響母乳餵養,下面跟小編一起來看下哺乳期如何減肥不影響乳汁吧~哺乳期可以減肥嗎?...
-
產後如何減肥 李湘瘦身有祕訣
提要:名嘴李湘自從懷孕之後身材就大走樣,胖乎乎的身形,復出主持後身段開始比之前瘦了,有什麼祕訣呢?李湘對於身形直言不諱:懷孕前100斤,生孩子時160斤,現在120斤,目標是再減15到20斤,看看她的祕訣是什麼。產後減肥需找準時間產後3~4個月是塑身的最佳時期,產後子宮需要6個星...
-
產後如何減肥最有效 恢復往日好身材方法
導讀:相信產後的女人們都知道,女人生孩子後身材特別容易發胖,那麼產後如何減肥最有效呢?產後我們要做些什麼才能更快的減肥瘦身,恢復往日的好身材呢?下面我們一起來看看最有效的產後減肥方法。最有效的產後減肥方法一:粗鹽減肥粗鹽可以排出體內的廢物和多餘的水分,加快...