產後如何瘦肚子 產後瘦身運動
產後如何瘦肚子?新媽媽肚子的贅肉一圈圈,很多女性都為此苦惱,產後瘦身技巧助你恢復好身材。
一、體轉
兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側,隨身體擺動,向左右轉體各50次,要求轉體時兩腿不動,轉體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。
二、體前屈立起
兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然後立起,膝蓋要挺直,雙手儘量去觸摸地一下,連續做50次。
三、依次高抬腿
兩腿站立,(也可以雙手扶牆壁、寫字枱、窗台上或在牀上地毯上進行)上體儘量不動,膝蓋儘量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續反覆各做50次。
四、仰卧起坐
練習者仰卧在牀上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去角摸腳尖,連續反覆數次。
注意事項:產後的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身,都應該在做完月子後才進行,剖腹生產的媽媽,則建議等到產後3個月,傷口完全恢復之後,才循序漸進地開始進行塑身計劃。
以上的鍛鍊方法既可以單項選用,也可以綜合進行鍛鍊,只要持之以恆,減掉肚子是不難的呢。
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