順產後如何瘦肚子 順產後瘦肚子的方法
想恢復回昔日的曼妙身姿,自然不能錯過下面小編為大家介紹的順產後瘦肚子的方法啦!快來看看吧。
順產後瘦肚子的方法一:充足的睡眠時間
如果產後新媽媽睡眠不好對瘦肚子不但沒有幫助,反而有害,因為睡眠不足容易引起新媽媽體內的毒素堆積,從而影響母乳質量,另外,毒素的堆積還會影響到體內脂肪的代謝,使減肥受阻,因此,產後新媽媽一定要保持優質的睡眠。
順產後瘦肚子的方法二:均衡飲食
新媽媽在哺乳期間,注意不要通過節食來瘦肚子,因為在母乳餵養這段期間,寶寶的營養基本都從母乳中來的,所以媽媽的營養一定要跟得上。一旦停止母乳餵養後,新媽媽必須要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶。
順產後瘦肚子的方法三:腹部按摩
新媽媽在每天晚上洗完澡後,不妨多做腹部按摩,但是因為剛生完孩子,所以按摩的力度不能太用力,可在肚臍的周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都非常有助於瘦肚子。
順產後瘦肚子的方法四:散步
新媽媽切記在吃完晚飯後,別急着坐下休息,不妨出去散散步,正確的散步方法是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60-80米,走的線要直,不要左彎右拐,每天步行半小時至1小時,堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果了,對產後瘦肚子很有幫助。
順產後瘦肚子的方法五:仰卧起坐
當新媽媽的身體基本恢復後,就可以做仰卧起坐來達到瘦肚子的目的了。正確的方法是先把身體升起離地10-20釐米,然後收緊腹部肌肉並稍作停頓,接着慢慢把身體下降回原位,當背部着地的時候,便開始下一個循環的動作,長期做此動作,不僅能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌哦。
以上就是新媽媽順產後瘦肚子的方法,想擁有一個平坦漂亮的小腹,新媽媽們一定要堅持哦。
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