剖腹產後怎樣瘦身 揭祕剖腹產後的瘦身方法
眾所周知,剖腹產對女性身體來説傷害是比較大的,如果剖腹產後的媽媽想減肥的話,一般是不主張藥物減肥的,今天小編就來跟大家揭祕剖腹產後的瘦身方法有哪些。
剖腹產後瘦身方法1、飲食修復
由於孕婦是剖腹產產子的,所以流失的營養會特別多,因此媽媽們在坐月子的時候,營養必須要跟上,平時可以多吃蔬菜和水果。另外吃飯的時候也要注意少吃多餐,這樣才能使食物完全被消化,容易讓身體吸收營養,身材才不會發胖。
剖腹產後食譜推薦:
一、蔬菜燴豆腐
材料:豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、葱末
調味料:鹽、胡椒、味精、 香油、米酒、澱粉、高湯
做法:
1、豆腐切大塊入高湯及調味料,以小火燉煮約15分鐘。
2、紅蘿蔔去皮、切絲,用滾水煮至熟軟,撈出備用。
3、另起油鍋,入葱末爆香,再入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。
功效:營養設計重點為:低油、高纖維。
二、鮮鯉魚湯
材料:鯉魚
調味料:酒、鹽、生薑
做法:1、鯉魚洗淨,去鰓及內臟,滾水氽燙。
2、水燒開,放入魚、姜及其它調味料,轉小火煮15分鐘(視魚大小而定)至魚熟。
功效:鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質,以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,可幫助促進乳汁分泌。
剖腹產後瘦身方法2、產後瘦身操
為了強健產後腹部的肌肉,以促進子宮的恢復,有些醫生會建議產後媽媽做某些體操或運動。以下幾種瘦身操都是醫生經常教導產婦做的,動作較為標準以及簡易。
1、平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸氣,擴張胸腔。收縮腹肌,儘量將背部貼近地面,保持這一姿勢一會兒,然後放鬆。這個動作連續做五次。
2、平躺,雙腿上屈,使身體和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身體的重量。膝部靠在一起,兩腳左右分開,挺起身體,同時收縮臀肌。
3、平躺,雙臂貼地平伸,緩緩上舉至兩掌相碰,然後還原。把這個動作重複幾次。
剖腹產後瘦身方法3、減肥瑜伽
第一種:平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏,雙手放在身體兩側伸直,手掌心貼着地,然後調整呼吸,慢慢的吸氣,同時抬起雙腿和身體垂直,將雙腿往後延伸擺過頭,這個姿勢保持10秒後再把腿放回來,彎曲膝蓋慢慢曲卷身體後再恢復平躺。
第二種:站直,雙腿分開到和肩膀一樣的寬度,左腳向左側轉90°,右腳伸直雙手打開和地面平行,在慢慢呼吸的同時向左轉,將左手放在小腿的上 方, 雙手呈一條直線,頭向上看盡量伸直,保持這個動作20秒以後慢慢回到最初的姿勢。
剖腹產後瘦身方法4、堅持母乳餵養
很多媽媽生了寶寶後,怕影響乳房的美觀,不給孩子餵奶,殊不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求,又可以大量消耗自身的熱量,利於形體的恢復。
剖腹產後瘦身方法5、物理減肥
物理減肥是通過專業的產後收腹帶、骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥,由於產婦產後活動太少,產後鬆弛的腹肌彈性不能及時恢復,從而導致脂肪容易堆積腹部,因此,及時選用專業產後收腹帶非常重要。市場上有普通收腹帶、專業功能性收腹帶、幾件套(粽子式)腹帶、紗布纏繞繃帶等。
下面推薦的這款產後收腹帶是目前市面上最火的產品,瘦身效果相當不錯哦~
以上簡單為大家介紹了5種剖腹產後瘦身方法,媽媽們有時間不妨試一試,堅持一段時間,您又可以恢復苗條的身材了。
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