腹部減肥運動甩掉贅肉

提要：運動是減肥最有效的方法之一，能夠幫助燃燒身體脂肪，預防堆積，看下腹部減肥運動怎麼做。

下面小編和大家分享幾個腹部減肥的運動，讓燃脂更快，輕鬆打造小細腰。

扭轉收腹

1、躺卧在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。

2、然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。 

交錯腿的垂直運動

臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭，雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟着往上抬起，在最高點停頓並呼吸一次，再重複。 

“自行車”運動

躺在地上，雙手抱頭，左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被抬起來，再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。 

健身球上的屈曲運動

躺在健身球上，下背部接觸球體，雙手在胸前交叉或者抱住頭部，腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡，再躺下來，重複的做球面上的仰卧起坐，這個運動對腹部鍛鍊十分有效。 

腰腹部是最容易囤積贅肉的部位，一定要多運動，這幾個有效的腹部減肥運動，總有一樣適合你。