怎樣減腹部贅肉 收腹操輕鬆甩掉
提要:對於常年坐在辦公室的美眉來説,腹部贅肉最困擾了,成為了職場“小腹婆”,怎樣減腹部贅肉?看看本文的介紹哦!
以下這幾個收腹動作,只要堅持10天就可以輕鬆甩掉贅肉,讓你快速擁有平腹。
STEP 1 腹式呼吸
雙膝彎曲,平躺在地上,把兩三本雜誌放在腹部上,雙手放在上面,然後慢慢吸氣,覺得有空氣進入體內而令腹部膨脹,記得腰背不要離地,然後慢慢呼氣,腹部上的雜誌隨着緩緩下沉,凹下去,如此重複深呼吸數次,練習腹式呼吸。
STEP 2 交叉拉伸手臂
1、坐在椅子上,挺直腰背,收腹抬頭,雙臂舉在頭上,右手握住左手手腕,雙腿在腳腕處交叉。
2、接着腰部向右側彎下,用右手施力輔助,將左臂拉下,從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方,左右各保持10秒。
功效:能有效刺激腰部至手臂的肌肉,下腹也被帶動起來,向上提拉。
STEP 3 交叉抬膝壓肘
1、坐在桌子前,注意與桌子的距離,雙腿併攏,然後左臂彎曲,下臂與上臂靠攏,手肘壓在桌面上,右臂自然垂下。
2、然後左手手肘向右下施力壓下,抬起右腿,右膝向上頂桌子,膝蓋與手肘連成斜線,互相對桌子施力3秒,左右各做3次。
這三步交叉收腹操簡單的姿勢平時在辦公室也可以做,可以令腹部贅肉收回去,只要堅持10天就能輕鬆甩掉腹部贅肉。
-
食療瘦腹方法吃出小蠻腰
提要:長期坐着腰部最容易長肉肉了,穿衣服都不好看,本站給大家介紹食療瘦腹方法,讓你擺脱小肚腩。食療瘦腹方法通過飲食來減肥,既健康又安全,幫你減掉肚子上的贅肉。第一、選擇無鹽食物氯化鈉是鹽的主要成分,具有存積水分的性質,食用過多鹽分的食物會導致浮腫,引發臃腫的...
-
簡單快速瘦腰的方法大全 男女適用
提要:你是否還在為瘦腰而苦惱呢?不用擔心,下面小編為你介紹簡單快速瘦腰的方法大全。其實要擺脱惱人的粗腰很簡單,只要找對適合你自己的減肥方法,下面就跟小編一起來看看男女適用的簡單快速瘦腰的方法大全有哪些吧。簡單快速瘦腰的方法一:特效仰卧起坐特效仰卧起坐對...
-
最有效瘦腰運動助你快速甩掉水桶腰
提要:女人的腰部柔美,能美化身材曲線,但是如果你擁有水桶腰又何來身材曲線呢?下面我們一起來看看那些能甩掉水桶腰的瘦腰運動吧!想要快速甩掉水桶腰,應該用什麼樣的方法才是最有效快速呢?那就是加強腰部鍛鍊,使腰腹得到適當的活動,從而促進消化、排泄系統的運動,下面我們...
-
健身房減肚子最有效的方法
提要:現在都流行去健身房鍛鍊減肥,那麼你知道健身房減肚子最有效的方法嗎?現世紀的小姐姐們,有哪個是不想自己擁有苗條的好身材的呀。對於長期坐在辦公室的小姐姐和長期不運動的小姐姐們,是最容易胖的人羣,所以要加緊訓練了,今天健身達人分享健身房減肚子最有效的方法...