鄭多燕啞鈴減肥舞將瘦身進行到底
韓國塑身女王鄭多燕的減肥方法受到了一致的認可。鄭多燕的啞鈴減肥舞可以改善肌肉的線條,鍛鍊肢體的耐力,可以收到顯著的減肥效果!我們不妨跟着鄭多燕一起來學習啞鈴減肥舞進行瘦身!
啞鈴減肥舞瘦腹部
首先,準備一個2—3公斤重的啞鈴。站立,然後將雙腿稍微分開,右手叉在腰部,左手拿着啞鈴自然垂下,身體向左側彎曲,左手儘量向下垂,挺直身體。重複這一個動作20次左右。左右手交換練習。
啞鈴減肥舞瘦背部
站立,然後將雙腳分開站立,將膝蓋彎曲起來,胸部向前傾,背部要保持挺直狀態。雙手持啞鈴,將身體兩邊水平提起來,可以感覺到背部的肌肉在用力。重複動作20次。
啞鈴減肥舞瘦手臂
①站立,用右手持啞鈴,然後慢慢彎曲到腦後的位置,再拉起來,左手要儘量向下垂,重複動作10次作用,每天做3組。
②站立,然後將背部挺直,雙手持啞鈴,重複地抬起、放下。抬起、放下的時候動作要儘量緩慢,注意力放在前臂的肌肉上。
跟着鄭多燕一起做啞鈴減肥舞,瘦出好身材!
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