鄭多燕輕瘦減肥祕訣 健康瘦身才是正道
導讀:夏天到了,大家也開始熱火朝天地進行減肥,對於今天的輕瘦女王鄭多燕,大家是不是非常羨慕她的身材呢?今天小編就給大家介紹她的輕瘦祕訣。
鄭多燕是有名的瘦身女王,她的輕瘦祕訣除了能減重外,還能塑造麴線美,這也是為什麼她瘦身後15年都能擁有勻稱身材的祕密,下面就一起來看看鄭多燕輕瘦減肥祕訣,相信你也能成為瘦身達人。
鄭多燕輕瘦指導課
減肥鐵律:少吃+多動
鄭多燕因為要照顧兩個孩子,再加上生活壓力大,所以才形成了肥胖,而令她動起減肥念頭的是因為她老公説夢話懷念她以前的身材,所以,她才下定決心減肥,剛開始她也是哪大部分人一樣,用餓肚子的方法來減肥,再配合減肥藥,剛開始是有很明顯的效果的,但當停止吃減肥藥時,身材立即反彈,經過這樣,鄭多燕才進入了健身房,並聽取教練意見,採用減少食量並增加運動量二合一的方法進行減肥。
運動要有趣才持久
從鄭多燕開始進行運動減肥不久,她就體會到了運動要有趣才能更持久,這也是因為為什麼這麼多人都無法堅持運動減肥的原因,所以,鄭多燕都是自己創作健身操,她在運動時注重的是提高心肺功能和持久力,其餘的運動都只是輔助減重的作用,像伸展訓練和負重訓練,不會利用超過一小時的時間來進行,而一週裏才會抽一天時間跑步、騎自行車,這樣的瘦身方法才不會讓自己厭惡這些枯燥的運動方式。
碎片時間運動方法
鄭多燕每天要照顧兩個孩子,另外還要經營自己的健身房,她的時間都是非常忙碌的,但她每天的10—11點都會進行運動,她認為如果一天中無法抽出太多時間來運動,那麼就利用碎片時間來進行運動,例如上樓梯或做家務,都是一些很好的運動,要懂得利用這些時間來運動,鄭多燕表示她即使出國坐飛機,下飛機後到出口的時間裏,都會選擇快步行走,這樣也是一種運動,可以緩解僵硬的肌肉。
穿得漂亮讓運動更有趣
鄭多燕的概念中,認為做運動時穿得漂亮一些,也能增加運動的趣味性,可以讓自己更努力更積極地運動,她運動時穿的衣服都是由自己設計的,而且現在很多韓國的健身教練都模仿她的裝扮,可見,她這個方法是不錯的增加運動量方法。
遵從身體本能吃飯
以前鄭多燕試過餓肚子來減肥,但現在她覺得要塑身不是餓肚子,而是隨時要吃,而且是在不餓的時候隨時吃,她隨身都會帶着乾果類零食,另外,她選擇食物時,還會選擇一些對身體健康的食物,她提倡吃飯時間不要過於死板,要遵從身體的本能吃飯。
理想身材=脂肪+肌肉
在鄭多燕眼中,最理想的身材不是骨感型,而是有點肌肉和肉感,雖然過多的脂肪會令身材變形,但適當的脂肪可以讓線條更完美,而且還能幫助抵禦寒冷,她認為最有效的減肥方法就是改變體質,把體質變成不易發胖的體質,變成這樣體質最好的方法就是增加肌肉,因為肌肉增加了,新陳代謝就會提高,所消耗的卡路里也會增多,即使是不運動也會消耗體內的卡路里,所以,想要減少脂肪,就是增加肌肉量。
鄭多燕輕瘦的理念就是健康瘦身,大家不妨根據鄭多燕的輕瘦祕訣進行瘦身,相信你也能在今夏秀出你的曲線美。
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