瘦肚子最有效的方法 日常6招消滅小肚腩
下面來看下瘦肚子最有效的方法,輕鬆利用這幾個方法,快速減肚子,甩掉贅肉打造小細腰。
1、腰部按摩法
這個是最常用的腰部按摩法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
做法:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
點評:這種按摩法不但可以幫助消除突出小腹,而且還可以藉助按摩霜改善腹部的皮膚,小腹不但平坦了,還變得嫩白緊緻。
2、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
做法:每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部,10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
注意:搓時不要太用力,以免搓傷皮膚,讓皮膚更粗糙。
瘦肚子瑜伽甩掉腹部肉肉
3、縮腹走路法
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,堅持幾個星期,小肚腩會慢慢消失。
4、蹬車運動
做法:躺在地板上,背部下方壓緊地板,雙手放在頭後,將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接着再用右腳踝去碰左膝。
點評:在鍛鍊小腹的同時還能收緊小腿肌肉。
5、下蹲跳起
做法:
1、首先打開雙腿與肩同寬站好,將雙臂抬起到胸部高度,彎曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿勢,雙腿膝蓋慢慢彎曲,使身體下蹲,直到大腿和小腿垂直停止。
3、身體垂直向上跳起,跳起的過程中要用力收緊你的臀部,使身體保持直立,落下後恢復姿勢重複練習。
注意:練習這套動作的時候,要收緊腹部,起跳開始的時刻要吸氣,下落的時候呼氣。
6、堅持飯後站立
做法:
飯後坐着會助長小肚腩,使脂肪不斷堆積,從而增加腹部的贅肉,每次吃完飯後站立,可以減少贅肉堆積,也可以靠着牆邊站立,站立的時候收緊腹部,一定要堅持哦。
減肚子最佳食物:蔬果、蜂蜜
能幫助減肚子的食物在日常生活中都是很常見的,其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜。
腹部肥胖穿再多的衣服也很難遮擋隆起的窘態,想要消滅小肚腩就試試這些方法吧。
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