全身減肥最有效方法：飲食要均衡，運動要持之以恆

導讀：其實，減肥並不需要餓肚子，均衡的飲食和持之以恆的運動，能讓您輕易達到減肥的最好功效。

　　其實，很多女性都有自己的一套減肥聖經，如：節食、運動或者吃減肥藥。但是，很多時候，卻總是事與願違。為什麼呢？
　　其實，節食減肥真的不是一種明智的減肥方法。我們主張的最有效的減肥方法應該更加的健康，更加的持久；而不是那種短暫的瘦身。那麼，最有效的全身減肥方法的祕訣是什麼呢？
　　本站認為是：飲食要均衡，運動要持之以恆。
　　減肥應該注重攝取足夠的“營養”、減少“熱量”的吸收，達到既減肥又強身的功效。

　　1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
　　據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！

　　2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
　　香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。

　　因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便祕、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。

　　3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
　　雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊！如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。

　　4.當然，結合運動才能到減肥的最有效的結果。
　　每天堅持慢跑或者跳繩都是有效的塑身方法噢，而祕訣是要持之以恆。