產後瘦身攻略講解 讓你大媽身材變少女身材

導讀：產後瘦身是一條漫漫長路，下面本文為大家講解產後瘦身攻略，媽媽們趕緊get起來吧！

賈靜雯揭產後瘦身祕訣，全智賢產後極速瘦身，每當看到熒幕上的這些女明星一個個成功瘦身，再看看自己身上的一堆堆贅肉，你是否也為減肥大事蠢蠢欲動了呢？下面一起來看看吧。

產後瘦身攻略一：堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，不僅對寶寶有很大的好處，而且還可以讓你加速消耗掉孕期所儲存的脂肪，預防產後肥胖。這是因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加速母體的新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

產後瘦身攻略二：合理膳食多吃水果

建議產後媽媽平時多選擇一些既有營養又可控制熱量的食物，比如多選低脂肪、低蛋白的食品，像豆製品、牛奶、雞肉、魚等，另外最好一天三餐，不加餐的情況下，對吃蘋果、草莓、香蕉等可以減肥的水果。

產後瘦身攻略三：保證高質量睡眠

睡眠時間過多，人體的新陳代謝就會降低，容易讓糖類物質以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖，因此產後媽媽最好保證夜晚睡8個小時，午睡1個小時即可。

產後瘦身攻略四：適當運動

如果你擔心單純的母乳餵養無法解決你產後瘦身的問題，那你不妨選擇運動瘦身的方法。即每天在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產後運動。兩個星期之後，就開始練習產後瑜伽，循序漸進。注意要儘量讓自己的瘦身運動計劃簡單易行，以免因難度太大而無法堅持。

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產後瘦身攻略五：俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，但產後媽媽若採取俯卧睡姿，則能夠很好地消耗更多的腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。另外窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，最好做十分鐘腹式呼吸。

看完本文講解的產後瘦身攻略，只要堅持下去，瘦身成少女身材絕不是問題哦~！