產後瘦身訣竅 5技巧變身時尚辣媽
導讀:產後如何有效瘦身呢?下面的產後瘦身訣竅值得大家看看,別錯過咯。
很多新媽媽在產後由於忙着照顧寶寶,都無瑕理會自己的身材,直到胖得無法忽視時,才想起要減肥,新媽媽產後要如何減肥呢?下面來看看產後瘦身訣竅。
產後瘦身訣竅一:注意減肥速度
很多產後媽媽意識到自己身材到了不得不減的時候,都想着如何快速的減肥,為了能快點恢復身材,甚至節食和進行高強度運動,這樣雖然有效,但對身體也會造成一定的傷害,產後瘦身需注意循序漸進,不可過急。
產後瘦身訣竅二:產後半年減肥最佳
產後減肥瘦身也要懂得利用最寶貴的減肥時間,而產後半年則是最佳瘦身時機,這時身體已經恢復,在這段時間裏只要控制飲食,再配合一些運動,就可以快速降低體重。
產後瘦身訣竅三:產後42天內不節食
產後42天內,是新媽媽恢復身材的重要時期,如果在這段時間盲目進行節食,會令身體因缺乏營養而造成虛弱,產後42天內只要保證營養的均衡,多吃蔬果,對減重還是有很大的幫助的,體內多餘的脂肪也會被消耗。
產後瘦身訣竅四:飯前多吃水果
產後要減肥,當然少不了水果,水果可以促進體內脂肪的分解代謝,在飯前適當吃些水果,不但能幫助消化,而且還能增加飽腹感,有效控制食用量。
產後瘦身訣竅五:適當的鍛鍊
產後在坐月子期間,不能進行高強度的運動來瘦身,但一些適當的鍛鍊不但能幫助提高身體免疫力,還有助於熱量的消耗,坐月子期間不妨做做拉伸動作,轉轉身體等輕柔的運動,可幫助消滅脂肪。
只要做到上面幾點,就不怕產後變大媽了哦!
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