三餐吃燕麥能減肥嗎？不傷身體吃法瘦身~

導讀：燕麥是一種營養很豐富的粗糧，易於人體的消化，很多人都愛的吃燕麥，那麼三餐吃燕麥能減肥嗎？往下繼續看便知曉。

燕麥是很多妹子們都愛的早餐之一，屬於膳食纖維的一種，能夠幫助人體的新陳代謝，有助於消化的食物，對於減肥來説效果也是很顯著的，三餐吃燕麥不傷身體，輕鬆就能達到瘦身減肥了。

想要燕麥減肥的妹子們，要選擇優質的燕麥材料，對減肥很重要。

1、100%純天然燕麥是比添加很多配料的速溶產品要好很多的。

2、在購買燕麥前，要仔細閲讀產品的配料表，如果是純天然的燕麥產品就只有“燕麥”，而營養差一點的產品就有“白砂糖”、“麥芽糊精”、“食品添加劑”、“植脂末”等成分的配料，吃這種燕麥是不利於減肥的。

3、越粘稠的燕麥越好，在烹煮過程中燕麥粥越粘稠越好，黏性來自β-葡聚糖，對保健效果很好，吃起來的口感也很好。

4、燕麥片煮比沖劑好，因為燕麥中的β-葡聚糖是水溶性纖維，要進過烹煮才能被溶解出來，但是衝調的燕麥片溶解出來的β-葡聚糖是很有限的。

方法3、

燕麥是富含維生素、蛋白質和鈣質的粗糧，吃完後就會有飽腹感的，對於減肥是很有用的。

早餐和中餐都可以選擇自己愛吃的食物，但是要堅持喝500cc的水。

晚餐就喝一小碗的100g的燕麥。

這個方面只能達到局部減肥的效果，不能達到全身瘦。

方法4、

早餐要喝水後慢走15分鐘，再喝一杯燕麥粉沖劑的水。

中餐就喝一碗燕麥粥，用水煮配上紅棗和花生適量。

晚餐就吃一個水果，榴蓮和西瓜這類水果不能吃，睡覺前要做10個仰卧起坐，要堅持一個月，不吃零食和飲料，才能達到減肥的效果。

三餐吃燕麥減肥方法的注意事項：

1、注意燕麥中不能加糖。

2、燕麥是有滑腸的作用，在中醫的角度來説多吃是會催產的，喜歡吃燕麥的媽媽們要注意了。

3、吃燕麥減肥不是快速的減肥方法，要長時間的堅持才能達到瘦身。

三餐吃燕麥減肥的方法，讓你吃得不傷身體輕鬆達到瘦身！