減肥美女疑難雜症專家剖析

導讀：減肥美女疑難雜症專家剖析

    有那麼些人，怎麼吃都不會發胖。有那麼些人，想瘦就能瘦下來。面對前者，女人只能羨慕加無奈。而面對後者，女人就會想了解--憑什麼她能想瘦就瘦！！

原本只穿12號服裝的瑪琳-克拉斯在樂隊解散後體形快速膨脹到14號服裝方能容身。單飛後她又以極快的速度減至8號身材。宋祖英和劉濤產後都在短時間內恢復了身材。如今的鄭秀文和張柏芝都與剛出道時略帶“嬰兒肥”的模樣判若兩人……
 
　　如上關於明星減肥的報道我們時常看到，羨慕之餘更想了解其中的究竟--

本期參與我們討論的人物曾經經歷過三次大的體重波折，161cm的身高，最重的時候達到過125斤，最輕的時候86斤。她幾乎嘗試過所有的減肥方法，現在體重維持在97斤左右，兩年內沒有過太大的波動。在某些人眼裏她絕對算得上是一個想瘦就瘦的人。

關於減肥，可以説她已經成功，可回首減肥過程中的箇中體驗，她卻有很多話要説。(她的講述，也許能給正在減肥的你帶來某些啟發，但我們更希望你能關注來自她的忠告。)

講述人：ilei 31歲 自由設計師

對於真正想減肥的女人，只要危險程度遙遠到當時看不到，這種方法就可嘗試。

“我在胖的時候便祕現象很嚴重，情緒也不太好，容易煩躁。不記得是什麼時候我服用了一次牛黃解毒片，那種腹瀉感竟讓我體驗到從未有過的輕鬆。小肚子突然變平了，我就象找到了法寶，一日三餐一樣服用起牛黃解毒片。便祕嚴重時我還會加量，最多的時候一次吃下了6片。兩個禮拜下來，我還真是瘦了好幾斤。只是……頭暈、乏力的現象也隨之而來，每天最想做的事情就是躺在牀上一動不動地發呆。但這些變化都沒引起我的重視。當時的我總認為牛黃屬於中藥，排毒又是對健康有利的事情。同時還能減肥，何樂而不為呢？而這些想法終於在一次嚴重低血糖被送到醫院打吊瓶後告停。

在那之後我幾乎嘗試過所有的減肥方法，讓我沒有想到的是：失戀竟然成為我減肥成功的第一方法。在那之前我曾確信自己屬於 “喝涼水也會發胖”的類型，可是那次失戀後的不吃不喝不睡，情緒極其低落的生活狀態，使我在短短三個月內體重下降了近30斤。有個朋友的母親認定我是得了什麼重大疾病，多次勸我要去醫院做個全面檢查。倒是身邊很多女孩不斷地向我追問減肥祕訣。

對於真正想減肥的女人，只要危險程度遙遠到當時看不到，這種方法就可嘗試。最胖的時候，我兩條大腿間的贅肉互相摩擦造成了皮肉損傷。周圍愛開玩笑的人也開始叫我“肥妹”或“肥婆”。也就在這時我決定減肥，堅定的程度可以從我“不擇手段”中看出。

都説減肥藥省事，見效快，我便動心，先後嘗試了兩種。第一種類似現在的嬰兒米糊，説明書上寫着不用添加任何其他食物便可得到人體所需的一切營養。可是，無論是顏色還是狀態都讓人難以下嚥。我堅持了一個禮拜，終因無法抵抗飢餓而放棄。第二次嘗試的是一種膠囊，效果還真不錯，一個月下來竟讓我減了10斤。可是之後出現的症狀讓我現在回憶起來都有點心虛。臉色暗淡了，月經不調了，最長一次停經長達60多天。我跑遍各大醫院，都沒查明原因。經人介紹找到了一位老中醫，在他給我解釋了半天這兒火那兒虛之後，我開始吃中藥了，而且一吃就是1整年。身體逐漸好轉了，我也再沒敢沾減肥藥的邊兒。

怕減肥會影響健康，又不想減肥來得太辛苦。有一階段，我改對美腿霜，燃脂液，安必信，搖擺機，碎脂帶等產品格外關注。可嘗試後，我得出一個結論：減肥沒有懶方法。如果有足夠的時間，耐力和力氣在腿上，腹部打圈圈的話，跑步機上跑上一個小時也算不上什麼辛苦的事情了。到那時將塑腹帶認真纏好這樣簡單的事情也會變得異常麻煩……”

國際超模蘇菲達爾在1997年曾一度身材變形得相當厲害，後採取了節食減肥而重塑完美身材，更被入選為《男人幫》雜誌“2003全球百大性感美人”。她的經歷曾給了那些身材肥胖的女人重建信心的希望。但節食帶來的減肥成功卻成為了她自己的“夢魘”。過度節食的經歷導致她對自己身材過份敏感，唯有靠不斷地節食來維持自信和身材。2004年的一次慈善晚會上，她因體力不支多次摔倒。

可見女人為了身材所表現出的勇氣和毅力是多麼的驚人。關於減肥的吃與不吃，我們採訪了內分泌科的專家：

專家：哈爾濱醫科大學附屬第二醫院內分泌科博士 李萍

為什麼有人“喝涼水也發胖”？

兩個吃得相同食物的人，卻一個胖一個瘦，這是因為兩個人的代謝率不同。適當的運動能夠增加人體的代謝率，從而不易發胖。當人體進行節食的時候，代謝率也會隨之降低，這也就是很多人常常問到的“為什麼我吃得已經很少了。卻不見體重減少”的原因所在。因此適當的鍛鍊和科學的飲食對減肥者是非常必要的。

為什麼肥胖的人大多都有便祕的現象？

肥胖、便祕與食物纖維不足三者有着息息相關的聯繫。肥胖所造成的影響是全身性的。脂肪組織所佔比例越大，其含水量會便得越少。腸繫膜上脂肪的沉積將導致便祕現象產生。肥胖和便祕都與食物纖維不足有關，因此平時多吃蔬菜能夠緩解便祕現象，同時也能促進新陳代謝。

值得注意的是服用瀉藥來進行減肥是絕對不可取的。因為瀉藥造成體重減輕的原理是細胞和組織間隙中的水分被排泄掉了，細胞的體積隨之縮小，組織間隙變窄，導致體重下降。但體內多餘脂肪並未減掉多少，一旦停用瀉藥，體內代謝產生的水分會很快重新充滿細胞和組織間隙，迅速恢復體重。而頻繁的腹瀉和大量的脱水會導致水和電解質紊亂，出現酸中毒及營養不良，甚至損壞內臟。因此，瀉藥僅限於體質良好且有習慣性便祕的肥胖者偶然為之，切不可天天服用，否則會對身體產生不良影響。

目前很多減肥藥中都含有一定量的激素成分，用來控制中樞神經和增加熱量消耗，但這樣會同時導致人體激素含量過剩、電解質失衡，極易誘發心臟疾病；對於年輕女性來説，由於無法積累一定的脂肪(約佔總體重的17%)，會導致月經紊亂或閉經。因此不一般不提倡吃減肥藥進行減肥。

抑鬱減肥是否可取？

精神上的抑鬱容易造成食慾低下，體重下降。久而久之容易患上厭食症。而很多在減肥過程中的人更易產生的是身體抑鬱，它的表現與精神抑鬱恰巧相反。最常見的症狀，是進食過度和體重增加。很長時間以來，成千上萬的女性被一種莫名其妙的綜合徵困擾着。其最常見的表現是常感覺倦怠無力，睡眠障礙等。還有很多人感到工作時注意力無法集中，忘記人名等。無論是精神抑鬱還是身體抑鬱都應該及早得以重視。

女人只有在自己不是很胖的時候才會選擇去健身房

“第一次減肥，我選擇的就是運動。那時的體重在110斤左右，每天早晨天剛矇矇亮，我便爬起來圍着小區跑圈，可是堅持不到兩個禮拜就放棄了。理由是：實在枯燥。

後來在家附近的健身俱樂部報名參加了健美操班。兩個月下來，我的體重非但沒有下降，反而增加了10斤。原因：每天沒吃晚飯就去跳操，回家後食慾大增，體重也跟着猛長。30cm的長方形牛油麪包我一氣可以吃下兩個，現在回想起來都覺得恐怖。

在這之後的很長一段時間，提到運動我就會牴觸。我的體重曾一度飛彪到125斤，有人建議我去健身房找個專業私教進行系統減肥。可我最終還是繞過運動而選擇了藥物減肥。那時的我心理總有一個陰影，覺得女人只有在自己不是很胖的時候才會選擇去健身房。性感的緊身健身服都是為那些身材窈窕的女人準備的。以我當時的身材，健身服在暴露我身材缺陷的同時，也會將我僅存的那點自信徹底抹殺。所以--健身房？--NO WAY！！

可是，我在幾乎嚐遍了所有的減肥方法後，最終還是回到了健身房，選擇運動減肥。那時我的體重是108斤左右，算不上很輕，但足以讓我有自信走進健身房，然後找個相貌不錯的私教為我做計劃……”

有句老話是“心寬體胖”，可以關於到底什麼樣的女人去健身房鍛鍊的問題，我們走訪了多傢俱樂部，也詢問了多名私教，瞭解到在健身房裏真正達到國際上評定的肥胖標準的女性還真不多。看來那句老話在現代社會已經失靈。去健身房的女性中大多是在正常範圍或略高於正常範圍的女性。就這個問題我們採訪了心理學家：

北京大學心理治療師 方瞻
 
　　有數據顯示，人在肥胖的時候較容易產生自卑感，精神壓力會變得更重，對周圍人產生戒備心理，遠離集體活動。而肥胖者在運動的時候，最突現的問題就是動作不靈活，舉止常成為人們的笑柄，因此很容易造成心理與精神上的壓力，易生挫敗感。愈過健康線的體重，對骨骼和關節等運動系統，特別是對脊椎和下肢也是一種額外的負擔，久而久之，必然積勞成疾，引起腰腿肩背痠痛，甚至造成關節變形。將更加導致動作變形，身心失去平衡。這就可以解釋，為什麼很多胖人並不喜歡去運動。

身材適中的女性，稍加鍛鍊就可以做出完美的動作，得到他人的讚賞，引來羨慕的目光 ，這對一個僅僅以健身為“副業”的人來説，是相當重要的“虛榮心”，它甚至可以產生一種強大的動力促進她將健身行為保持下去，這就是我們