專家告訴你25歲輕熟女要怎樣正確減肥
導讀:減肥也分年齡段,因為不同年齡的代謝率不同,今天就和大家介紹25歲輕熟女要怎樣正確減肥。
25歲雖然不老不小,但是説到減肥還是要注重,來看下25歲輕熟女要怎樣正確減肥,方法正確才有效哦。
要考慮脂肪比例
25歲後,平均每年增加0.45千克,而且增加的體重幾乎都來自鬆軟的脂肪的增生,而不是精瘦的肌肉,所以不能只想減輕體重,要更多考慮如何減少體內脂肪的過多積聚。
運動要適量而堅持
體育鍛煉是防止肥胖的首要措施,運動可以消耗體內的脂肪,如步行、游泳等,但要取得好的效果一定要堅持,不能半途而廢。
別再胡亂節食
長期節食不但有害身體健康,身體產生飢餓感導致新陳代謝率降低,雖然減少了脂肪,但同時也喪失了水分和肌肉組織,停止後體重還會反彈得更快。
25歲預防肥胖tips
1、少吃多餐,早餐一定要吃,細嚼慢嚥,堅持七八分飽。
2、每天6-8杯水,抑制食慾,有助脂肪代謝。
25歲掌握了正確的減肥祕訣,對減肥瘦身都非常有幫助,不想變胖的美眉趕緊收藏了。
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