減肥揭祕:蒸桑拿能不能減肥
導讀:聽聞蒸桑拿可以減肥,效果猶如慢跑,可是怎麼想也想不通,明明沒有什麼動作,消耗的能量去哪了呢?雖然可以明顯感覺到心率加快,但這樣真的能夠消耗脂肪嗎?
其實有相當多的一部分人會持這樣的觀點,只要流汗就能減肥,有些人甚至會採用裹保鮮膜的方法來減肥,可是這種減肥方法真的有效嗎?現在就來看看減肥誤區中關於桑拿減肥的常識吧。
有些人認為,處於高温環境大量出汗,説明脂肪大量燃燒,減肥效果好,而且言之鑿鑿地拿出證據“1克汗能消耗580卡的熱。”所以不少不想運動的人,往往選擇去蒸桑拿減肥,認為只要大量出汗減肥就不是夢想。
事實上真的是這樣嗎?專家認為這種説法毫無道理。
1、首先,人是恆温動物,體內温度過高或者過低都會對人體造成傷害,正常生理狀態下人出汗是為了將體內多餘的熱量排出,維持體內温度平衡。
2、人出汗只能分泌少量的熱量,準確的説法應該是“1克汗約散發580卡的熱量,因此才使體温下降”。當體內温度適當升高時,人的基礎代謝率小幅加大,能量消耗只是比一般情況略有增加,並不能大量燃燒脂肪。
3、相信很多女性為了減肥,每天都在刻意地讓自己出汗吧,洗桑拿,穿桑拿服,然後泡半身浴……可是結果如何呢?往往會出現這樣的結果:儘管費了很大力氣,出了很多汗,但體內脂肪卻幾乎沒有變化。沒錯,一點點幫助都沒有。因為你通過出汗排除的都是體內的水分罷了。也許你會説,可我在稱體重的時候,數值明顯變小了啊。這不假,可是隻要你一再補充一點水分,數值很快就會回來了。
(圖片ID:13838240,減肥)
4、雖然説出汗可以消除水腫,減輕寒症,還有助於體內老舊廢棄物的排出,讓人神清氣爽,同時,隨着體温的提高,血液循環的加快,暗淡的皮膚也會慢慢恢復光澤。
5、出汗是必要的,但是指望着通過出汗的方法來實現瘦身,卻是一件非常不靠譜的事情。而且高温狀態人大量出汗,人體進入失水狀態,這只是暫時減輕了體重,並沒有消耗太多體內的脂肪。
最後提醒大家,正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”,實際上是説每天要進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣既可減肥又可保持健康。所以別再一味的一味出汗就能減肥了,要想減肥,還是通過控制飲食,適當運動的方法來實現瘦身吧。
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