蒸桑拿可以減肥嗎 蒸桑拿旨在減重不減肥
導讀:以桑拿洗浴為代表的服務業在中國迅猛發展,並逐漸成為一種新興產業,尤其深受女性喜愛,樂此不疲。
蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閒方式,其喜好者眾多,那麼蒸桑拿是否可以減肥卻成了很多想減肥朋友心中的一大疑惑,那麼蒸桑拿可以減肥嗎?
蒸桑拿可以減肥嗎
有些人認為,只要處於高温環境下大量出汗,就能讓脂肪大量燃燒,通過蒸桑拿,其減肥效果更好。其實真的是這樣嗎?專家認為這種説法毫無道理。
1、首先,人是恆温動物,體內温度過高或者過低都會對人體造成傷害,當體內温度適當升高時,人的基礎代謝率小幅加大,能量消耗只是比一般情況略有增加,但並不能大量燃燒脂肪。
2、在正常生理狀態下,人出汗只是為了將體內多餘的熱量排出,維持體內温度平衡,一旦處於高温狀態下,體內就會大量出汗,人體便會進入失水狀態,這只是暫時減輕體重,並沒有消耗太多體內的脂肪,但對於水腫型肥胖的人羣才會有特殊的瘦身效果。
3、如果説高温瑜伽有不錯的減肥效果,而蒸桑拿為什麼沒有呢?這是因為高温瑜珈減肥的重點是在瑜伽鍛鍊上,本質還是利用運動來減肥。
在桑拿房中多長時間適合
一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次温水淋浴,若需要可以輪流幾次,直到淋漓盡致為止,當然這是因人而異,沒有標準的尺度,通常幹蒸80-85度,也有更高的,但對我們東方人來説,温度在45-60度左右,其濕度會温和舒適些。
洗完桑拿後需要休息放鬆嗎
需要。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管,然後放鬆休息5分鐘,讓身體漸漸恢復正常體温,此時身體會感到渾身通泰,乇底消除疲勞。
蒸桑拿的注意事項:
不宜飯後蒸桑拿
飯後或者是飽餐後半小時內立即洗桑拿浴的話,就會容易使皮膚血管擴張,血液大量回流到皮膚,影響消化器官的血液供應,從而影響食物的消化吸收,對健康不利。
不宜過度勞累或飢餓時蒸桑拿
如果人體在過度勞累和飢餓的情況下,體內的肌張力就會表現較差,同時對冷和熱刺激的耐受力也將大大降低,易引起虛脱。
經期婦女不宜洗桑拿浴
由於經期婦女的身體抵抗力比較低,所以在洗桑拿浴的時候,會經受不住冷和熱和多次交替,易引起感冒和細菌感染,最終危及女性的身體健康。
有高血壓、心臟病病史的患者不宜
既往有高血壓、心臟病病史的患者不宜洗桑拿浴,因為桑拿浴會引起血壓很大範圍的波動,增大心臟負荷,易引起高血壓、心臟病突發,出現意外甚至危及生命。
其實想要減肥,最好每天都進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣才能既減肥又保持健康。
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